Sisältö

• ohjeet
• vihjeitä
• Mitä tarvitset

Kiusaamisen käsitteleminen voi olla turhauttavaa, stressaavaa ja äärimmäisissä tapauksissa sortoa. Riippumatta siitä, onko kiusaaminen emotionaalista tai fyysistä, se ei ole hyväksyttävää eikä sitä pitäisi hyväksyä. Toiminta itsellesi pysymällä luottavaisena kiusaajan edessä on välttämätöntä puolustaa itseäsi. Pienellä käytännöllä saat varmuuden, että kiusaajien asenne on helppo sivuuttaa tai kohdata.

ohjeet

Bulldogs eivät rajoitu kouluun, ja ne löytyvät usein työpaikoista ja muista julkisista paikoista (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Arvioi tilanne, jossa löydät itsesi ja johon liittyy kiusaaja ja onko kiusaaminen yksityisissä tai julkisissa paikoissa.

2. Kirjoita luettelo kiusaamistapauksista, joihin olet kärsinyt, ja sisällyttäkää jokaisen tapahtuman tiedot ja päivämäärät säilyttääkseen todistusjärjestyksen. Luettelosi auttaa käsittelemään viranomaislukuja (kuten pää- tai koulupäällikköä), joiden avulla voit kertoa tarinasi puolelle.

3. Keskustele läheisen ystävän, perheenjäsenen tai pomon kanssa (jos työpaikalla tapahtuu kiusaamista) tilanteesta. Kiusaamisen aiheuttamien ongelmien jakaminen auttaa ratkaisemaan konfliktin ja löytämään ratkaisuja luotettavien kanssa.

   
   

4. Käytä peiliä harjoittaa vastakkainasettelua simulaattorin kanssa. Tämä auttaa sinua tarkkailemaan omaa asentoa ja ulkonäköä puhuessasi. Pidä asennonne suorana ja luottavana, kun törmäät kiusaajaan toimimatta aggressiivisesti osoittamaan vakavuuttasi.

5. Aseta rajoitukset, kun kiusaaja kohtaa sinut tai alkaa kiusata sinua kertomalla hänelle pysähtyvän tai jättämään sinut yksin.

6. Vältä epämiellyttävää kiusaa jättämällä huomiotta ärsytystä, kiusaamista ja suullisia rikoksia. He haluavat usein häiritä muita, joten kiusaamisen välttäminen osoittaa hänelle, että et ole halukas kiinnittämään huomiota siihen.

7. Ilmoita kiusaaja koulun hallinnolle tai työpaikan henkilöstöosastolle kirjoittamalla muodollinen valitus. Tämä ei edistä kiusaajaa ja toimii varoituksena tulevista toimista, joita hän sitoutuu.

   
   

vihjeitä

• Vältä negatiivisten käyttäytymisten vaikutusta tulemalla itsellesi, kiusaajaksi, jopa puolustamaan itseäsi. Sen sijaan ilmoita niistä asianmukaisille viranomaisluvuille riippumatta siitä, saatko fyysisiä tai sanallisia rikoksia.
• Ymmärrä, että kiusaajat ovat usein epävarmoja tai heillä on henkilökohtaisia ​​ongelmia ja että et ole todellinen kohde. Ole luottavainen ja tunne ja rakasta, kuka olet sen sijaan, että tuntuisit painostuneena istumaan tai muuttumaan. Oman itsetuntoon saaminen auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaiseksi kuin ahdistuneeksi.

Mitä tarvitset

• peili