Sisältö
Tanssiminen on eräänlainen liikunta, jossa on aerobista liikettä. Yksi syy harjoittaa useita harjoituksia pitkään on toiminnan ilo. Siksi tämä toiminta liittyy ihmisiin, jotka haluavat tanssia, mutta vihaavat muita harjoitusmuotoja. Aloittelijoiden tulisi löytää rutiini, joka vastaa heidän kuntotasonsa tasoa ja käydä lääkärissään ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
Aloita hidas
Aloittelijan tulisi kaikissa harjoituksissa aloittaa hitaasti ja vähitellen rakentaa vastustuskyky. Yritetään tehdä edistyneitä tanssiharjoitteluita seurauksena on lihasten vammoja tai ylikuormitusta, joita ei ole stimuloitu viime vuosina.
Aloita oppitunneilla aloittelijoille tai videoille, jotka on suunniteltu treenille. Nämä videotunnit ovat vaihtoehtoja joihinkin harjoituksen rutiinin vaikeisiin liikkeisiin. Vaihda esimerkiksi poljin tai juoksu juoksumatolla, jos et tue isoja vaikutuksia.
Seuraa luokkasi edistymistä ja siirry seuraavaan vaiheeseen tai keskiluokkaan, kun alkuperäisissä luokissa ei ole enää vaikeuksia. Jos luulet, että olet jo aloittelijan harjoittelussa kuntosaliluokassa ilman hikoilua, siirry seuraavalle tasolle, jotta voisit edelleen parantaa harjoitustasi.
lajike
Videoiden käyttäminen tanssiin on kätevä tapa kouluttaa kotona. Mutta ajan myötä voit kyllästyä tanssimalla samaa asiaa joka päivä. Käytä erilaisia videotunteja tai katsele erilaisia alkuluokkia antaaksesi jonkin verran harjoitustoimintasi rutiinia. Ikävystyminen voi häiritä yrityksesi kehittää hyvää liikuntatapaa. Kokeile salsa-tanssia, vatsatanssia, aerobista tanssivideoita ja jopa balettia.
Rakennusresistanssi
Tanssissa aloittelijoille voi olla vaikeaa pysyä rutiinien parissa ensimmäisten viikkojen aikana. Harjoituksilla ja jatkuvalla käytännöllä parannetaan kestävyyttä ja kestävyyttä. Tee mitä voit alussa ja lopeta, jos tunnet kipua tai et voi suorittaa videotunteja. Älä koskaan pakota itseäsi jatkamaan harjoittelua, kun koet kipua tai jos sinulla on vaikeuksia seisoa. Kestävyys ja energia tulevat ajan myötä ja johdonmukaisesti.
