Sisältö
Paikallisten apteekkien hyllyt näyttävät olevan jatkuvassa laajennuksessa, jossa on yhä enemmän multivitamiinivalintoja. Yli 50-vuotiaille naisille on tarjolla vitamiineja, jotka antavat enemmän energiaa ja vitamiineja moniin muihin tarkoituksiin. Useat tekijät voivat vaikuttaa päätökseen, mikä on paras.
varoitus
Mukaan amerikkalaista sivustoa ConsumerLab.com, joka on joukko "valvojia" ravintolisistä, yli puolet näistä ravintolisistä sisältää tiettyjä vitamiineja liikaa tai vähemmän. Ryhmä löysi jopa vitamiineja, jotka olivat saastuneet lyijyllä. Naisten, erityisesti yli 50-vuotiaiden, tulisi olla tietoisia vitamiineista, joissa on enemmän kuin yksi suositeltu vuorokausiannos ja E-vitamiini. Raskaana olevien naisten tai alle 50-vuotiaiden naisten on varmistettava, että he saavat riittävästi rautaa. American Health.gov -sivustolla kerrotaan, että yli puolella raskaana olevista naisista on rautapuutetta.
tyypit
Valerie Kramer Davis, CNN-terveyskirjoittaja, totesi, että vaikka vitamiineja ei välttämättä synny samalla tavalla, ne voivat auttaa sydämen terveyteen ja yleiseen ikääntymiseen liittyvissä ongelmissa. Se viittaa perinteisten nimien kuten Centrumin ja One-A-Dayin noudattamiseen.
Nämä tuotemerkit tarjoavat monenlaisten vitamiinien päivittäiset tarpeet. Tarkista myös vitamiinipullojen etiketit, jos sinulla on Yhdysvaltojen farmakopean (USP) tai NSF International -ryhmien hyväksyntä, jotka ohjaavat täydennysten valmistajia.
hintoja
Korkea hinta ei tarkoita, että multivitamiini olisi parempi. Joitakin pillereitä markkinoidaan parhaisina vitamiineina, joita olet koskaan ottanut - mutta ne maksavat yli 80 dollaria. Yksi pullo ConsumerLab.comin suosittelemia merkkejä, mukaan lukien Centrum- ja One-A-Day-lajikkeet, maksaa alle 40 dollaria. Naisten tulisi keskittyä koko kehon terveyteen ja tehdä tarpeeksi liikuntaa sen sijaan, että viettää paljon rahaa vitamiineihin.
Naisten edut
Health.comin mukaan premenopausaalisten naisten tulisi etsiä rauta-vitamiineja, jotka korvaavat menettämisen menettämisen; ja foolihappo, jos ne ovat lisääntymisikäisiä. Vaihdevuosien jälkeen naisten pitäisi luopua raudasta ja etsiä kalsiumia, jotta ne säilyttäisivät luun tiheyden. Jokaisen, joka ottaa määrättyjä lääkkeitä, on keskusteltava lääkärin kanssa kaikista sivuvaikutuksista, joita multivitamiinit aiheuttavat. Esimerkiksi lääkärit varoittavat E-vitamiinin ja antikoagulanttien samanaikaisesta käytöstä.
näkökohdat
Vitamiinien käyttö on tarkoitettu täyttämään ravitsemuksemme ja päivittäisten ravitsemussuositusten välisen kuilun, joten täydennykset eivät saa ylittää tätä.
ConsumerLab on havainnut, että jotkut multivitamiinit sisältävät ainesosia, jotka ylittävät naisten sallitut päivittäiset tarpeet. Kun on kyse vitamiineista, on tärkeää saada tarpeeksi, mutta ylimäärin ne voivat vahingoittaa terveyttä.
Saamalla liikaa vitamiineja, keho poistaa ne. Mutta kuka ottaa esimerkiksi antikoagulantteja, voi olla vaarassa terveydelle E-vitamiinin ylityksellä, koska tämä voi toimia antikoagulanttina.
