Sisältö
Kuten minkä tahansa intensiivisen liikunnan yhteydessä, on ratkaisevan tärkeää, että kävelijät tuovat riittävästi ravitsevaa ruokaa, jotta ne voisivat ruokkia heidän kehonsa kävellä. Erityisesti yökierrokset edellyttävät ruokaa, joka on helppo kuljettaa ja syödä ja joka myös auttaa täydentämään elimistön menettämiä ravinteita pitkien harjoitusjaksojen aikana.
Granola-baarit
Reitin peruspiste, granola-baarit ovat helppoja kuluttaa samalla, kun säilytät kävelynopeuden, ja myös hiilihydraattien nopea nousu, jotta energian tasot pysyvät huippunsa. Vielä parempi, granola on täysjyvä, joka auttaa sammuttamaan ruokahalua enemmän kuin jalostetut hiilihydraatit. Granola-baareja voidaan nopeasti varastoida repussa, ja niiden pakkaukset auttavat pitämään ne viileinä yön retkien aikana.
Jerked naudanliha
Voimakas harjoitus, joka rikkoo hiki, alkaa vapauttaa elektrolyytit järjestelmästäsi. Jerked naudanliha on helppo syödä välipala, jonka korkea natriumpitoisuus täydentää kehon elektrolyyttejä ja auttaa estämään kuivumista ja liiallista vesihukkaa kävelyn aikana. Lisäksi jerked naudanlihan korkea proteiinitaso ja aminohapot antavat arvokasta polttoainetta lihaksillesi ja pitävät vatsaasi tyytyväisenä pidempään yön aikana.
Kuivatut hedelmät
Polttoaineena, joka on erityisesti suunniteltu retkeilyyn ja muuhun ulkoiluun, kuivatut hedelmäpaketit ovat välipala tai ateria, joka voi tarjota ihanteellisen ravinnon nopealle aterialle yökävelyn aikana. Retkeilijät voivat ostaa valmiita kuivattuja hedelmiä sisältäviä pusseja tai sääolosuhteiden mukaan valmistaa ne yksinään kuivattujen hedelmien, pähkinöiden ja tarvittaessa suklaan yhdistelmällä. Hedelmä tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita, pähkinöissä oleva rasva ja proteiini tarjoavat täyteyden ja kestävän energian ja suklaan sokeri antaa nopean energian.
Säilyketonnikala bagelilla
Vaikka granola-baareja, jerked naudanlihaa ja kuivattuja hedelmiä voidaan mukauttaa sekä yöllä että päivällä kävellen, yökierrokset voivat vaatia ravintoa, joka on enemmän kuin täysi ateria. Säilyketonnikala on helppo varastoida ja pysyä tuoreena koko kävelyn ajan, kun taas bagelit vievät vähän tilaa ja eivät ole herkkiä muille laitteille. Yhdessä tonnikala ja bagel ovat ihanteellinen yhdistelmä tonnikala-aineen sisältämien bagel- ja lihasrakennusproteiinien hiilihydraatteja. Tätä voileipiä voidaan syödä lounaalla tai illallisella tai vain välipalana, kun tarvitaan kestävää ravintoa.
