Sisältö

• ohjeet

Jalkapallopelaajat valmistautuvat peliin yleensä hyvin vakavasti. Aikuisten tasolla peli kestää 90 minuuttia ja on pitkä aika yrittää kilpailla urheilullisesti, jos olet sijoittanut vaatekappaleen väärin tai sivuuttanut. Kun sinulla on materiaalisi pelin päivän ajan hyvin järjestetty ja hyvät valmistelutottumukset täydellisessä edistymisessä, prosessi tulee suhteellisen yksinkertaiseksi.

ohjeet

Miten valmistautua jalkapallopeliin (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

1. Pese univormu, t-paita ja shortsit, sukat ja urheilullinen alusvaatteet yöksi ennen peliä - mieluiten sinun pitäisi pestä kaikki viikko ennen, heti jokaisen pelin jälkeen.Laita jalkapallokengät tai futsal-kengät pussiin sekä pari tavallista kenkiä ja jälkipelejä, rahaa maksuihin, peliaikataulu, lääkärintodistus (tarvittaessa) sekä vilja- ja vesipullo . Vältä kaiken tämän jättämistä viimeiseen minuuttiin, jotta vältytte siitä, että se ei viivästy peliin, väärä paita tai lainkaan yhtenäinen.

2. Ota pari ammatillista shin-vartijaa ja yksi harjoitus. Ensimmäisen parin avulla voit kirjoittaa kenttään laillisesti ja toinen pari toimii varauksena sinulle tai vähemmän valmistautuneelle kumppanille, jos joku heistä menettää yhden säärisuojastaan.

   
   

3. Lisää ensiapupakkaus pussiin; mukaan lukien esimerkiksi aspiriini, itseliimautuvat sidokset, urheiluhihna, aurinkosuojatuotteet, elastiset nauhat, antiseptiset pastillit ja muoviset jääpussit ja täyttökohteet, jotka ovat loppumassa. Sisällytä inhalaattori, jos sinulla on astma sekä nilkan tai polven tyyny, jos sinulla on kroonisia vammoja. Mukana on myös kynsileikkurit, jos huomaat tiukasti saapuvat saappaat ennen päivän keskipäivää.

4. Syö viimeinen ateriasi noin kolme tuntia ennen peliä ja kevyt välipala noin tunti etukäteen. Käytä univormujasi kotona, paitsi säärisuojat ja kiinnittimet, sekä nilkka- tai polvipehmusteet. Käytä tavallisia kenkiä mennäksesi pelisivulle. Aseta aika, jolloin sinne pääsee, mieluiten 45 minuuttia etukäteen, jolloin viiveet jäävät mahdollisten liikenneruuhkien takia. Jos olet epävarma, tarkista ulkoilualueiden kilpailutietueet. Pyydä pelin pelaamista katetulla tuomioistuimella, jos sateen ja muiden sääolosuhteiden uhka on olemassa.

   
   

5. Laita hihnat ja aseta nilkkasi ja polvipehmusteet kentälle. Pääset kentälle noin 25 minuuttia ennen peliä ja lämpenemällä halauksia, kilpailuja poistumatta paikasta, nostamalla polviasi ja juoksemalla kentän ympäri. Yhdistä kollegojesi kanssa lämmittääksesi reiden takalihakset ja muut virallisen FIFA 11+ -lämmityksen harjoitukset, joiden tarkoituksena on välttää vammat jalkapallokäytännön aikana.

6. Muodosta suuri ympyrä kenttään ja harjoitella kentällä ja ilmassa luokkatoverisi kanssa, jos olet yksi rivipelaajista. Jos olet maalivahti, soita yksi tai kaksi hyökkääjää potkimaan matalat, vyötärö-korkeat pallot ja myös korkeat pallot maaliin nähden. Keskitä tämä aika henkisesti keskittymään pelin painopisteisiin ja tavoitteisiin. Harjoittele myös positiivista itseään, jotta saat parhaan mahdollisen edessänne olevan pelin.

7. Jäljitä pelin taktinen suunnitelma, jos olet valmentaja ja esität sen pelaajille juuri ennen ensimmäistä pilliä. Valmistele kaksi tai kolme pelaajaa, jotka perustuvat aiempiin kohtaamisiin vastustajasi kanssa; siitä, miten palloa työstetään sivuilla, siirry suoraan tavoitteeseen tai tee erityisen vaarallinen hyökkäys.