Sisältö
Mausteiset makkarat lisäävät erityistä kosketusta keittoihin ja voileipiin, ja oikein valmistettuna ne ovat turvallisia syödä raskauden aikana. Vaikka ne ovat turvallisia, ne eivät ole terveellisimpiä vaihtoehtoja ja voivat aiheuttaa epämukavuutta. Tunne oikeat käsittely- ja valmistustavat suojaamaan sinua ja vauvaa, harkitsemalla pehmeämpiä vaihtoehtoja, jos mauste vaikuttaa sinuun.
Vältä rasvaa ja natriumia
100 g: n annos mausteista makkaraa sisältää 27,3 g rasvaa, josta 9,7 g on tyydyttyneitä. Vaikka rasva tarvitsee ruokavaliossa raskauden aikana vauvan kehitykseen, liikaa rasvaa on epäterveellistä. Se voi edistää liiallista painonnousua, joten rajoita kulutusta. Keskustele lääkärin kanssa selvittääksesi sopivan määrän rasvaa terveyden ylläpitämiseksi. Sama annos sisältää 1,2 g natriumia, mikä on yli puolet päivittäisestä 2,3 g: sta. Syöt myös rautaa, sinkkiä ja proteiineja, kun syöt makkaraa, kaikki tarvittavat ravintoaineet raskauden aikana.
Varoitus: Listeria näkyvissä
Harvinaisen makkaran syöminen on jopa suurempi vaara kuin ravitsemukselliset haitat. Harvinainen makkara voi varastoida vedessä ja maaperässä olevia bakteereita, nimeltään listeria - eläimet voivat olla saastuneita juomalla saastunutta vettä. Keitä makkara 70 ° C: n sisäiseen lämpötilaan bakteerien tappamiseksi American Pregnancy Associationin mukaan. Tämä on välttämätöntä, koska bakteerit voivat aiheuttaa tahattomia abortteja, ennenaikaisen synnytyksen ja kuolleen lapsen.
Lisää makkaraa rakastavia bakteereja
Heikentynyt mausteinen makkara voi sisältää myös toksoplasmoosia aiheuttavia bakteereja. Toksoplasmoosi voi aiheuttaa vauvan painonlaskun, ennenaikaisen syntymän, keltaisuuden, kehittää mielenterveysongelmia ja kohtauksia American Pregnancy Associationin mukaan. Salmonella on toinen mahdollisuus harvinaisissa lihoissa. Se voi aiheuttaa vatsavaivoja, pahoinvointia, oksentelua, ripulia, kuumetta ja lihaskipua. Makkaran keittäminen on tehokkain tapa tuhota nämä bakteerit ja suojata sinua ja vauvaa.
Hän palaa
Mausteinen makkara voi aiheuttaa palamisen. Mausteet, jotka antavat mausteisen maun, ovat syyllisiä tähän. Polttaminen on hyvin yleistä viimeisen raskauskolmanneksen aikana, kun vauva ja kohtu painavat vatsaa, jolloin hapot palaavat ruokatorveen. Vaikka närästys ei vahingoita vauvaa, se voi tehdä sinusta epämukavan. Jos makkarat yleensä aiheuttavat sinulle närästystä, poista se ruokavaliosta, kunnes vauva on syntynyt. Jos et halua poistaa sitä, yritä juoda maitoa samanaikaisesti, suosittelee American Pregnancy Association.
