Sisältö
Kun istut oikein, makaat alaspäin lattialle ja kädet ristissä rinnassa tai kädet pään taakse, nosta olkapäitäsi ja vartalosi pitämällä tätä paikkaa lyhyen aikaa, kunnes palaat maahan .
kesto
Keskimääräisen vatsan tulisi kestää 1-2 sekuntia nopeudella 30-60 abdominaaalia minuutissa. Joten sata istumapaikkaa pitäisi kestää 1,6–3,3 minuuttia.
laskelmat
Kuntokumppanin ilmoittamat kalorien polttamista koskevat tiedot osoittavat, että 70 kg: n henkilö polttaa noin 9 kaloria minuutin välein, jotka käyttävät vatsan harjoituksia. Nämä tiedot sekä edellä mainitut tiedot siitä, kuinka kauan se kestää, osoittaa, että 100 istumapaikkaa polttaa 15-30 kaloria.
tehosteet
Edellä kuvattu tapaus puhuu hypoteettisesta 70 kg: n henkilöstä; jonka paino on suurempi kuin tämä johtaa korkeampaan kalorien palamiseen. Lisäksi nainen yleensä polttaa vähemmän kaloreita kuin mies, jonka paino on sama kuin hänen. Muut tekijät, kuten ikä, liikunnan voimakkuus, terveys ja jopa sää voivat muuttaa kalorien polttonopeutta. Kohta kaloreita polttamalla vain arvioina.
Asiantuntijoiden näkemys
American Fitness Council sanoo, että 12-20 istumapaikan sarja, jossa on vähän lepoa niiden välillä, on paras tapa saada lihas ja kestävyys. 100 istumapaikan tekeminen on paljon kestävyyskoe kuin tapa parantaa taitojasi.
