Sisältö
Ajatus helppoa, sokeririkkaasta mutta todella hyvästä välipalasta voi tuntua epätodennäköiseltä, mutta pieni rusinoita voi olla mitä tarvitset lisäenergian saamiseksi painonpudotusohjelman alussa . Vaikka pieni rusinapakkaus ei näytä sisältävän paljon, se on todella antioksidanttien ja vitamiinien aarrevaara, ja se voi auttaa sinua poistamaan nälän, jos saavutat tavoitteen 5 hedelmää päivässä.
toiminto
Kuten kaikki hedelmät, rusinoita ei pidä koskaan pitää "huonona". Itse asiassa niiden koon vuoksi niiden ravintoarvo on erittäin korkea. Auttaa kaikessa paineen alentamisessa, luonnollisen energialähteen tarjoamisessa. Yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa ne ovat hyödyllisiä terveydelle.
hyötyjä
Razinoiden ruokavalioon sisällyttämisen hyödyt ovat lähes mittaamattomia. Verkkosivuston "whfoods.com" mukaan ne edistävät parempaa luun terveyttä, ja niiden antioksidanttien korkea taso saattaa auttaa ehkäisemään makulan rappeutumista. Ne ovat runsaasti kaliumia ja vähän natriumia, mikä on hyvä sydän. Niillä on myös tarpeeksi kuitua, joka auttaa parantamaan ruoansulatusta ja suoliston toimintaa.
näkökohdat
Mitään hedelmää ei tehdä huonosti, vaikka jotkin niistä ovat parempia, kun niitä nautitaan pieninä annoksina. Ruusiinit kuuluvat tähän luokkaan sekä viinirypäleihin. Sivuston mypyramid.gov mukaan puolet kupillista rusinoita vastaa kupin useita muita hedelmiä. Älä anna tämän estää sinua, koska ne ovat luonnollinen ravinnonlähde.
Painonpudotus
Rusinat ovat runsaasti kaloreita ja hiilihydraatteja, yksi kuppi vastaa 493 kaloria ja 131 grammaa hiilihydraatteja, on hyvä syödä niitä, jos olet aktiivinen henkilö. Itse asiassa urheilijoille ja päivittäisille liikunnille rusinat saavat polttaa energiaa ja hiilihydraatteja.
Niille, jotka alkavat laihtua, yhdysvaltalaisen Connecticutin yliopiston tutkimus on osoittanut, että rusinojen syöminen nälän tappamiseksi on ollut hyödyksi ihmisille, jotka yrittävät laihtua. Kun ne yhdistivät rusinat ruokavalioonsa, he nostivat leptiinitasonsa ja toimivat ruokahalun vähentäjänä aterioiden välillä. Tutkimuksessa kävi kuitenkin ilmi, että ne olisi nautittava maltillisesti, koska niiden kalori- ja sokeripitoisuus on suuri.
Luonnollinen terve makea
Jokainen, joka haluaa laihtua nopeasti tai vain yhden ruoan avulla, voi olla pettynyt, koska rusinat ovat runsaasti sokeria ja kaloreita. Ne kuitenkin auttavat aineenvaihduntaa kuitujen takia, mikä auttaa painonpudotuksessa. Hedelmät eivät saa rasvaa, kun niitä nautitaan maltillisesti ja kun ne sisällytetään liikunta-ruokavalioon.
