Sisältö

• vesi
• Vähärasvaiset maitotuotteet
• Vihreä tee
• Oliiviöljy
• hedelmät
• Koko jyvät
• salaatti
• perunat
• pähkinät
• parsakaali

Akne ja tummat täplät voivat estää ihmistä iästä riippumatta. Genetiikan lisäksi päivittäinen ruokavalio on yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat eniten ihon olosuhteisiin. Loppujen lopuksi sinä olet mitä syöt. Estä akne ja tummat täplät syömällä terveellistä ruokavaliota ja välttämällä elintarvikkeita, joissa on runsaasti transrasvoja ja sokereita.

Niin terveellä, että sillä on selkeä, kaunis ja säteilevä iho (ihonhoito kuva anna karwowska Fotolia.comista)

vesi

Hydratointi on välttämätöntä ihon terveydelle. Ihosi kukoistaa, kun suurin osa vedestä tulee vedestä eikä muista nesteistä, kuten soodasta.

Vähärasvaiset maitotuotteet

A-vitamiini, joka löytyy maitotuotteista, joissa on alhainen rasvapitoisuus, on välttämätöntä terveen ja kirkkaan ihon saamiseksi. Esimerkkejä näistä tuotteista ovat rasvaton jogurtti, hapankerma ja rasvaton maito.

Vihreä tee

Vihreässä teessä esiintyvä anti-inflammatorinen kemikaali, jota kutsutaan katekiiniksi, auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ihosoluissa ja puhdistaa ihosi.

Oliiviöljy

Monokyllästämättömät rasvat, kuten oliiviöljy tai seesamiöljy, tarjoavat rasvahapot, jotka auttavat rakentamaan solukalvoja ja ravitsevat ihosoluja.

hedelmät

Tuoreet hedelmät, kuten mandariini, punaiset hedelmät, vesimeloni, appelsiini ja greippi, tarjoavat iholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne auttavat parantamaan ja ylläpitämään tervettä ihoa ja vaikuttavat kirkkaaseen ja terveelliseen ulkonäköön. Huomaa, että jäädytetyillä tai säilöttyillä hedelmillä ei ole samaa vaikutusta.

Koko jyvät

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuituja, kuten täysjyvätuotteita, auttavat kehoa poistamaan toksiinit, jotka voivat aiheuttaa ihovaurioita. Syö päivittäin ihosi terveyden suojelemiseksi. Kuitua löytyy myös omenasta.

salaatti

Salaatti, joka löytyy salaatista, poistaa haitalliset vapaat radikaalit iholle, säätää talirauhasia ja auttaa ihoa parantamaan arpia ja muita haavoja. Muita sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita ovat: artisokat, maksa, rapu, munat, kalat ja oliivit.

perunat

Perunat sisältävät suuria määriä B-monimutkaisia ​​vitamiineja, jotka taistelevat näppylöiden ja aknen muodostumista vastaan. B-kompleksisia vitamiineja löytyy myös banaanista, linssistä ja tonnikalasta.

pähkinät

Pähkinöissä on runsaasti rasvaa omega-3, joka on vahva antioksidantti, joka pitää ihon tukevana ja lihavana. Muita omega-3: eja sisältäviä elintarvikkeita ovat lohi ja pellavansiemenöljy.

parsakaali

Parsakaali sisältää C-vitamiinia, jolla on vahvat antioksidanttiominaisuudet, jotka auttavat torjumaan ihon infektioita ja tulehduksia. Tämä vitamiini löytyy myös munankeltuaisesta, soijapavusta, porkkanasta ja vihreistä lehtivihanneksista.