Sisältö
Lihasten saaminen leukaan ei ainoastaan paranna ihosi ulkonäköä, vaan jättää kasvojesi ääriviivat entistä tarkemmin. Tämä voi auttaa korjaamaan tiettyjä tämän luun muotoja, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja estävät myös rasvan kertymisen leuan alla - tunnetaan nimellä "leuka". Leukalihasten hankkimiseksi ja vahvistamiseksi on lukuisia harjoituksia, joita voidaan harjoittaa säännöllisesti kotona.
ohjeet
-
Rentoudu leuka ja kieli, kun teet "mmmm" -äänen. Älä anna hampaiden kytkeytyä, kun käytät tätä harjoitusta. Kun avaat suun, sulje käsi ja työnnä se leukaasi vasten. Tämä prosessi lisää liikkuvuutta.
-
Siirrä leuka ylös ja alas samalla, kun hartiat ja kaula jäävät rentoiksi. Avaa suusi niin paljon kuin voit ja sulje se, älä koskaan anna hampaiden koskettaa.
-
Työnnä leuka sivulta toiselle pitämällä se molemmilla puolilla kolme sekuntia. Jos haluat lisätä vastustusta tähän harjoitukseen, paina peukaloa vasten samalla suuntaan.
-
Kallista päätäsi, mutta pidä hartiat rentoina. Kun olet tässä asennossa, työnnä kielesi suuhun ja pidä sitä kolmen sekunnin ajan. Laske päätäsi hitaasti, kun pidät kieltä, ja vapauta se heti, kun palaat rennompaan asentoon.
-
Purukumi. Pureskelun purukumin säännöllinen liike voi lisätä leuan voimaa ja vahvistaa lihaksia.
vihjeitä
- Toista edellä mainitut harjoitukset kymmenen kertaa. Voit harjoittaa niitä joka päivä, jolloin lihakset voivat levätä vapaapäivinä, eivät venyttämättä niitä tai aiheuttaa liiallista lihasten rasitusta.
varoitus
- Älä pakota leukaasi sellaisiin paikkoihin, jotka aiheuttavat äärimmäistä epämukavuutta, sillä se voi aiheuttaa lihasvaurioita ja -kantoja.
