Sisältö
Miehen menetyksestä kärsivä kärsimys voi olla yksi kauhistuttavimmista ja vaikeimmista kokemuksista naisen elämässä. Alkuperäisen suruprosessin jälkeen sinun on hyväksyttävä se, että elämäsi ei enää koskaan ole sama. Aloita elämäsi leskena rauhan, toiveen, optimismin, voiman ja päättäväisyyden kanssa, jotta voisit jatkaa eteenpäin.
ohjeet
-
Tunnista tunteesi. Älä ole kovaa itsellesi. Siirtyminen avioliitosta leskeksi olemiseen voi olla suuri isku, eikä sovittaminen ole jotain, joka tapahtuu yön yli. Anna itsellesi aikaa käsitellä kipua. Tunteet kuten yksinäisyys, suru, masennus ja viha ovat terveitä ja normaaleja surun aikana. Ota aikaa ilman muita ihmisiä näkemättä. Mieti rauhallisesti elämääsi ja sitä, miten haluat jatkaa tulevaisuutta.
-
Nauti elämästä. Kun sopeudutaan lesken elämään, voi esiintyä anteeksiantavia syyllisiä tunteita. Voit olla harmissa itsestäsi siitä, että voit nauraa vitsi. Vaikka sinusta tuntuu näin ulos uskollisuudesta kuolleen puolisosi puoleen, olet tosiasiallisesti vain vahingoittamassa itseäsi. Hieman hauskaa ja rentoutumista voi sytyttää sydämesi ja ottaa paino pois rintaan. Älä lukitse itseäsi kotona. Mene ulos ja seurustella ihmisten kanssa. Mene retkille ja retkille. Muista, että miehesi olisi onnellisempi tietäen, että olet hauskaa.
-
Pidä kiireinen. Elämän hyvien asioiden lisäksi kiireinen aikataulu voi myös hyödyttää suuresti lesken uutta elämää. Mitä tuottavampi olet, sitä vähemmän aikaa sinun täytyy tuntea surua. Keskittäkää kaikki energiasi positiiviseen kanavaan, sukellat uraanne tai etsit uutta harrastusta tai kiinnostusta. Ole vapaaehtoinen hyväntekeväisyysjärjestössä. Ota luokkia aiheista, jotka kiinnostavat sinua.
-
Keskity itse. Kun tunnet kivun kulutuksen, saatat menettää kiinnostuksenne nukkumiseen, syömiseen ja liikuntaan. Älä anna kivun ottaa koko elämäsi. Muista, että vaikka asiat saattavat tuntua synkiltä ensi silmäyksellä, sinulla on vielä paljon elämää, eikä siksi pidä unohtaa kehoa ja fyysistä hyvinvointia. Nukkua kahdeksan tuntia joka ilta, syödä säännöllisiä, tasapainoisia ja terveellisiä aterioita ja liikuntaa useita kertoja viikossa.
-
Avaa itsesi muille ihmisille. Saavuta ihmiset, joita välität. Jos tunnet muita leskiä tai leskiä, voit ehkä oppia ja kommunikoida heidän kanssaan. Yhteydenotto syvimpiin tunteisiin, huoliin ja pelkoihin voi olla rakentava tapa edetä eteenpäin. Ymmärrä, että et ole yksin.
-
Hae ammattitaitoista apua. Jos kipusi on liian ylivoimainen kantamaan sen kaiken omasta, keskustele terapeutin kanssa tai osallistu tukiryhmän kokouksiin. Jos sinulla on ongelmia jokapäiväisten tehtävien kanssa (auton ajaminen aterian valmisteluun), keskustele asiasta lääkärin kanssa.
varoitus
- Vältä suurten muutosten tekemistä elämässäsi. Kun olet surussa, voi olla houkuttelevaa tehdä jotain dramaattista elämässäsi. Ole varovainen, kun teet suuria päätöksiä ja vältät tekemästä mitään tärkeitä, kun olet suru, koska et ehkä ajattele niin selkeästi.
