Sisältö
Ajatteletko tupakoinnin lopettamisesta? Oletko huolissasi yhden suullisen korjauksen korvaamisesta toisella syömällä liikaa ja saamaan liikaa painoa? Vaikka on totta, että monet ihmiset todella painavat, kun he lopettavat (ehkä siksi, että he todella voivat maistaa ruokaa uudelleen), on myös totta, että jotkut elintarvikkeet ovat heidän liittolaisiaan pyrkimyksessään tulla nikotiinittomaksi henkilöeksi ja voivat auttaa sinua säilyttämään päätöslauselmasi vähentämällä toiveitasi.
Syö kaurasi
Ayurveda-lääketieteellisellä järjestelmällä on pitkä historia käyttää jauhoja ja kauran leseitä torjumaan oopiumiriippuvuutta Intiassa. Äskettäin Glasgow'n, Skotlannin tutkijat totesivat, että tuoreen kauran otteen kuluttaneet tupakoitsijat kokivat todennäköisesti vähemmän savukkeita kuin lumelääkettä saaneet. Tätä havaintoa vahvisti toinen äskettäin tehty tutkimus Japanissa, jossa tutkijat havaitsivat, että tupakoitsijat, jotka saivat päivittäisen lisäravinteen nurmikasvien kauran otteesta (tuotenimi Neuravena), pienensivät savukkeiden määrää päivässä noin puolella.
Lisää emäksisyyttäsi
Eräässä toisessa tutkimuksessa, jossa selvitetään, voivatko tietyt elintarvikkeet ehkäistä himoa, Nebraskan yliopiston nikotiinitutkija on havainnut, että elintarvikkeet, joilla on korkea emäksinen taso, pitävät nikotiinia kiertävän kehon läpi, mikä vähentää tarvetta nielemään enemmän. Niitä ovat rusinat, viikunat, pinaatit, leivät ja pastat, ruskea riisi, mantelit ja tärkkelyspitoiset kasvikset, kuten perunat, maissi ja kurpitsa.
Kokeile vaihtoehtoista hoitoa
Jotkut entiset tupakoitsijat ovat todenneet, että appelsiinimehun ja tartarikerman yhdistelmä voi auttaa poistamaan nikotiinia nopeammin järjestelmästä ja siten vähentämään niiden himoa. Liuotetaan puoli teelusikallista tärkkelys kermaa lasilliseen appelsiinimehua ja juo ennen nukkumaanmenoa. Toiset löytävät menestystä luonnollisten yrttien, kuten johanneksen ja luonnonkauran, nauttimisessa, molemmat on löydetty hermostuneisuudesta, rauhoittavat vahvat halut.
Mitä syöt, syö terveellistä
Jos sinun täytyy todella laittaa jotain suuhun, varmista, että se on porkkana. Tai kaikki tuoreet hedelmät tai vihannekset (suklaapatukat vain tekevät lisää suklaata ja nikotiinia). Jos syöte tiheitä ja rapeita kuituja sisältäviä elintarvikkeita, nikotiinin cravingsista tulee jonkin aikaa hämmentynyt eikä painoa.
