Sisältö
Kaasun kertyminen voi aiheuttaa useita ongelmia, kuten ilmavaivat, turvotus ja vatsakipu. Kuitenkin on olemassa keinoja mahan kaasun lievittämiseksi ja epämukavuuden poistamiseksi. Se on usein kysymys niiden syyn löytämisestä.
ohjeet
-
Käsittele kaasua lääkkeillä, jotka eivät vaadi reseptilääkkeitä. Saatavana on useita erilaisia kaasunpoistoaineita, jotka tarjoavat nopean helpotuksen vatsakivuihin ja muihin epämiellyttäviin oireisiin. Noudata pakkausselosteen suosituksia.
-
Pidättyä syömästä kaasua tuottavia elintarvikkeita. Tietyt elintarvikkeet ja juomat tiedetään aiheuttavan kaasua ja kipua (kukkakaali, sooda, sipulit, pavut ja keinotekoiset makeutusaineet). Poista nämä elintarvikkeet ruokavaliosta parantamaan tai pysäyttämään hankalat kaasun oireet.
-
Säädä kaasuja ravintolisien avulla. Jos et voi halua luopua suosikkisi "kaasumaisista" elintarvikkeistasi, ota ruoansulatusentsyymi ennen kuin syöt niitä, jotta kaasu pysyy poissa.
-
Vältä maitotuotteita. Maitotuotteet voivat aiheuttaa tai pahentaa mahan kaasua. Rajoita jäätelön, maidon, juustojen ja jogurtin saantia tai ota laktoosi-entsyymi estämään ja ehkäisemään kaasua.
-
Lisää kuitua ruokavalioon. Ruokavalio, jossa on vähän kuitua, johtaa harvoin suolen liikkeisiin tai ummetukseen, ja ummetus aiheuttaa ilmavaivoja. Syö 20 g - 35 g kuitua päivässä päästä eroon ummetuksesta ja parantaa vatsavaivoja.
-
Tee neljä-kuusi pientä ateriaa päivässä. Liian paljon syöminen voi aiheuttaa kaasua. Vähennä ruokaa ja tee pienempiä aterioita koko päivän ajan kolmen suuren aterian sijaan.
-
Treenata. Ummetus tai ärtyvän suolen oireyhtymä helpottaa kaasun kertymistä mahassa, joten pysy aktiivisena ja liiku säännöllisesti aktivoidaksesi suoliston supistukset ja säätelemällä suolistoa. Säännölliset evakuoinnit vähentävät kaasun todennäköisyyttä.
Mitä tarvitset
- Apteekkien korjaustoimenpiteet
- Ravintolisät
- kuitu
