Sisältö
Uinti on taito, jota monet ihmiset devalvoivat. Toiminta voi kuitenkin aiheuttaa pelkoa ja epäilyksiä monissa luottavaisissa aikuisissa, jos heillä ei ole riittäviä uinti tekniikoita. Kun aikuinen oppii uimaan, hän voi osallistua paikallisiin uimaklubeihin, matalat vaikutukset käyttäviin luokkiin tai taistella kesälämpöillä virkistävällä uimalla. Opi uimaan luokkiin aikuisilla, joita tarjotaan julkisissa laitoksissa, ilmoittautumalla kuntosalille tai yksityisopetukseen.
ohjeet
-
Pidä altaan reunan reunaa ja anna vettä. Nämä portaat ovat yleensä matalassa päässä, joten voit seisoa vyötäröllä vedellä. Voit levätä vatsaasi altaan reunalla samalla kun heilutat jalat vedessä. Upota kehosi uima-altaaseen kädet ja kädet.
-
Ota syvään henkeä ja rullaa selkäsi samalla, kun jalkasi poistuvat altaan lattialta. Nämä oppitunnit osoittavat, kuinka paljon kehosi kelluu. On tärkeää ymmärtää, että elimistösi on "puoliksi kelluva", kunhan keuhkoissasi on ilmaa.
-
Seistä matalassa päässä, hengitä ja laske pääsi vesilinjan alle. Harjoita tunne, että pääsi upotetaan veteen ja nouse ylös, jos tuntuu epämukavalta. Hengitä suuhun tai nenään hitaasti, pienissä huuhteluissa, samalla kun olet uponnut kokonaan. Tämä opettaa sinulle, miten voit säätää keuhkojen hiilidioksidin määrää vähentääkseen kehon halua hengittää ennenaikaisesti. Irrota 60–80% keuhkojen kapasiteetista ennen kuin otat pään pois vedestä.
-
Makaa vatsaasi ja meloa kädet takaisin takaisin. Tämä melontaliike pitää päänne veden yläpuolella, kun alat sisällyttää potkuja vastakkaisiin jaloihin, jotka kuljettavat sinut eteenpäin. Dip päätäsi soutuessasi ja potkaistessasi, muistatte hengittää lyhyessä hengessä.
