Sisältö

• hengitys
• rentoutuminen
• tyyneys
• ruumis
• hyötyjä

Jooga-harjoittajat tuntevat hyvinvointiaan käytäntöjensä jälkeen. Ja he väittävät, että harjoittelun avulla he voivat hallita tunteitaan enemmän ja heillä on parempi elämänlaatu. Jooga on hyvä hengelle ja keholle, koska se pidentää lihaksia, pehmentää sitä ja auttaa hengittämisessä. Käytäntö edistää edelleen rentoutumista. Jooga on useita eri tyyppejä, jotkut raskaampia, kevyempiä. Tiedä tämän käytännön hyödyt niin laajalti maailmanlaajuisesti.

Joogaharjoittajat tuntevat hyvinvointiaan käytäntöjensä jälkeen (Anna Berkut / iStock / Getty Images)

hengitys

Joogan käytännössä hengityskapasiteetti paranee. Tämä johtuu siitä, että koulutuksen aikana opiskelijat oppivat hengitystekniikoita, hallitsemaan liikkeitä ja havaitsevat kehon reaktion jokaiseen harjoitukseen. Rytmisen hengityksen myötä keskittyminen muuttuu voimakkaammaksi ja väsymys vähenee. Joogatunnit eivät ole tavallista nähdä, että opiskelijat harrastavat liikuntaa, toisin kuin muut fyysiset aktiviteetit.

rentoutuminen

Joogan harjoittamisen tavoitteena on kehon ja mielen rentoutuminen. Harjoitukset on suunnattu koko organismin tasapainoon, luomalla tunteita ja lihaksia. Hatha-joogassa, joka on kaikkein rauhallisin harjoitusmuoto, harjoittaja menee omaan rajaansa jokaisen asennon kanssa, eikä hänen tarvitse pakottaa mitään. Harjoitusten välillä voit silti tehdä korjaavia asennoja, kuin jos olisit lepäämässä. On ainutlaatuisia asemia rentoutumiseen ja meditaatioon.

tyyneys

Keskittymällä hengitykseen ja rentoutumiseen ja meditaatioon kannustaviin käytäntöihin jooga-harjoittaja saa energiaa päivittäiseen toimintaan. Kun käytät hengitysmenetelmiä käytännössä koko päivän ajan, saat enemmän hallintaa tunteistasi ja pystyt pysymään poissa jokapäiväisen toiminnan stressistä.

ruumis

Jooga pyrkii täydelliseen tasapainoon mielen ja ruumiin välillä. Mutta on olemassa vahvempia käytäntöjä, kuten SwáSthya Yôga. Jotkut kuntosalit toimivat myös Power Yogan kanssa. Näissä muodoissa lääkäri voi menettää painonsa ja saada veistetyn rungon. Kuten muillakin urheilulajeilla, se saa myös lisää joustavuutta ja sävyttää lihaksia.

hyötyjä

Yhdistämällä kehon ja mielen hyvinvointi, jooga takaa tärkeitä etuja sen harjoittajalle. Ahdistuksen vähenemisen ja siitä johtuvan elämänlaadun paranemisen lisäksi jooga voi myös alentaa kolesterolitasoa, hallita verenpainetta, parantaa verenkiertoa ja parantaa hengitysongelmia. Toiminta parantaa myös ryhtiä.