Sisältö
Kaikki nopeussäkit ovat lävistyspusseja, mutta muuten ei voida sanoa. Nyrkkeilypussissa on yleinen termi, jota sovelletaan kaikkiin tällaisiin laitteisiin, mutta useimmat ihmiset viittaavat tavalliseen pussiin. Molemmat pussit ovat hyödyllisiä terveydelle, jos niitä käytetään asianmukaisesti osana järjestelmällistä järjestelmää.
Punch-laukku
Kun painat nyrkkeilysäkkiä, pussin paino tarjoaa vastustuksen hyökkäykseen. Tämä pakottaa lihakset työskentelemään kovemmin. Tämän seurauksena lihakset vahvistuvat. Lihakset eivät näytä painonostimelta, mutta niistä tulee uimarin laiha ja voimakas lihasmassa. Tämä lihas parantaa lävistysvoimaa, tasapainoa, koordinointia ja kestävyyttä. Tämäntyyppinen harjoitus parantaa myös sydämen kuntoa, varsinkin jos käytät kaksi tai kolme minuuttia ilman taukoja.
Nopea puskuripussi
Vaikka yhteinen lävistyslaukku kehittää voimaa, nopeuspussi kehittää kykyä. Nopeaan laukkuun tarttuminen elinkelpoiseen tahtiin vaatii keskittymistä, koordinointia ja nopeutta. Se on myös vaikuttava kardiovaskulaarinen harjoitus, joka voi parantaa verenkiertojärjestelmää ja vähentää sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja vastaavien häiriöiden riskiä. Parempi koordinointi voi myös auttaa jokapäiväisessä toiminnassa.
Molemmat laukut
Lyöminen lävistyspussiin on miellyttävää ja voi lievittää stressiä, joka Dr. Walter Willettin mukaan "syö, juo ja terveydellä" on raskauttava tekijä yhdeksässä kymmenestä kuolemansyistä. Vapautus voi syntyä käytettäessä kumpaakin pussityyppiä. Niitä käytetään osana taistelulajien koulutusta, mutta se voi myös parantaa tasapainoa ja vakautta parantamalla aivohalvausten ja liikkeiden tekniikkaa. Molemmat parantavat myös käsien ja silmien yhteensovittamista. Laukku liikkuu ja on tarpeen säätää liikkeitä ja lävistyksiä tämän liikkeen mukaisesti. Nopeuslaukulla on sama vaikutus, vain nopeammin.
Koulutuksen rakenne
Monet lyöntipussin käytön mahdolliset edut tapahtuvat vain, jos käytät sitä säännöllisesti ja järjestelmällisesti, eikä vain muutaman minuutin pelin. Kilpailukykyisten taistelijoiden yksi järjestelmä on työskennellä kilpailuissa käytetyille kierroksille. Yksi vaihtoehto on lyödä pussi kahteen, kolmeen tai viiteen minuuttiin pysähtymättä, ja levätä hetken kierrosten välillä. Tämä pitää keskittyä liikuntaan ja lisää hyötyjen todennäköisyyttä.
