Sisältö
Magnesiumkarbonaatti on mineraalimagnesiumin luonnollinen elementti. Se on tärkeää ihmiskehon eri toimintojen kannalta, mukaan lukien luun kehittyminen ja lihasten sävy. Lisäksi sitä voidaan käyttää myös suun kautta täydentävänä aineena närästyksen ja ruoansulatushäiriöiden lievittämiseksi. Kun magnesiumin karbonaatti otetaan ylimääräisenä ruoan tai ravintolisien kautta, se voi aiheuttaa ripulia ja vatsakrampeja.
toiminto
Magnesiumkarbonaatti toimii elimistössä yhdessä kalsiumin kanssa hallita lihasten solujen toimintaa. Kalsium edistää kovuutta ja jäykkyyttä, kun taas magnesiumkarbonaatti edistää kudoksen rentoutumista ja pehmeyttä. Kun elimistössä on kalsiumin ja magnesiumkarbonaatin välinen oikea suhde (2: 1), esiintyy oikeat lihasrytmit, erityisesti ruoansulatuskanavassa. Kuitenkin, kun liian paljon magnesiumkarbonaattia nautitaan ruoan ja ravintolisien kautta, ruoansulatuskanavan lihakset tulevat hyvin pehmeiksi ja rentoiksi, jolloin ruoka kulkeutuu nopeammin ja poistuu kuten ripuli.
näkökohdat
Magnesiumkarbonaattia löytyy useista päivittäisistä elintarvikkeista ja se löytyy pääasiassa kasvisruokavaliot. Ruokavaliot, jotka sisältävät runsaasti näitä elintarvikkeita ilman lisämääriä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita tai lisäravinteita, voivat johtaa ripuliin. Näitä elintarvikkeita ovat pinaatti, parsakaali, naurisrillit, vihreät pavut ja erilaiset siemenet, kuten pellavansiemenet ja auringonkukansiemenet.
Ennaltaehkäisy / ratkaisu
Magnesiumkarbonaatin aiheuttaman ripulin vähentämiseksi tai ehkäisemiseksi yksilö voi vähentää magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden saantia tai lisätä kalsiumpitoisten elintarvikkeiden määrää, jota hän juo. Hyviä esimerkkejä kalsiumpitoisista elintarvikkeista ovat maito, juusto, jogurtti, valkoiset pavut ja appelsiinit. Toinen mahdollinen ratkaisu on ottaa kalsiumlisä. American National Health Institute määrittelee kalsiumin päivittäisen annoksen 1000 mg: ssa. Lopullinen ratkaisu magnesiumkarbonaatin aiheuttaman ripulin vähentämiseksi tai ehkäisemiseksi on lisätä kuitulisä joka päivä vähentämään ulosteen kulkua suoliston läpi.
varoitus
On tärkeää, ettei magnesiumkarbonaattia poisteta kokonaan päivittäisestä ruokavaliosta, koska se edistää useita fyysisiä perusfunktioita. Magnesiumkarbonaatin puutteen vaara sisältää pahoinvointia, heikkoutta, väsymystä, laihtumista, lihasten supistuksia, lihaskouristuksia ja epänormaaleja sydämen rytmejä. Alhainen magnesiumkarbonaatti saattaa myös vähentää veren kaliumpitoisuutta, mikä voi aiheuttaa muita terveysongelmia.
mahdollinen
Vaikka magnesiumkarbonaatti voi aiheuttaa ripulia, kun suuri määrä nautitaan, se on arvokas mineraali, jota ei pidä välttää, koska se voi säilyttää suoliston hyvin. Magnesiumkarbonaattilisäaineita (vitamiinin muodossa) suositellaan usein kemiallisesti vapaana hoitona unettomuudelle, ummetukselle ja lihasherkkyydelle. Kehonrakentajat ja muut ammattilaisurheilijat ottavat hänet myös säännöllisesti estämään lihaskouristuksia harjoitusten jälkeen. Ennen kuin lisäät tai poistat magnesiumkarbonaattia ruokavalioon, kysy neuvoa lääkäriltä.
