Sisältö
Monet ihmiset ajattelevat, että alhainen hiilihydraatti-ruokavalio tarkoittaa sitä, että et voi syödä jälkiruokaa. Mutta Atkinsin ruokavaliossa jälkiruoan syöminen on helppoa suunnittelun avulla. Opi, miten jälkiruoka sovitetaan matalan hiilihydraatti- ja rasva-ruokavalion suunnitelmaan.
ohjeet
-
Ensinnäkin muistakaa, että vaikka Atkins on vähähiilinen ruokavalio, se on myös runsaasti rasvoja. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse pelätä voiteita, juustoja ja muita rasvaisia esineitä jälkiruokissa.
-
Atkinsin ruokavalion seuraajien suosikki jälkiruoka on kermavaahto. Laita hapan kerma sekoittimeen tai kulhoon, lisää ruokalusikallinen sukraloosia ja vispilä. Kun kerma on tarpeeksi luja lusikalla, se on valmis syömään. Parasta on kylmä, joten älä anna sen lämmetä. Lisää hieman suklaapulveria, jotta saat enemmän väriä.
-
Juustokakku on myös suosittu Atkins-ruokavalion jälkiruoka. Sekoita yhteen kermajuustoa, muna, puoli kupillista sukraloosia, hyppysellinen suolaa ja lusikallinen hapanta kermaa. Aseta leivinpannulle ja paista 180 ° C: ssa, kunnes yläosa on kullanruskea (noin puoli tuntia).
-
-
-
Atkins-ruokavaliossa voidaan käyttää vähän hiilihydraattisia jäätelöitä ja muita kaupallisia jälkiruokia, mutta varokaa sokerialkoholeja. Vaikka ne eivät lisää hiilihydraattien määrää, ne voivat aiheuttaa vakavia mahalaukun sairauksia, jopa pieninä määrinä.
-
Ihannetapauksessa et ahdista jälkiruokia Atkinsin ruokavaliossa, koska ketoosin oleminen poistaa usein sokerin himoa. Mutta pieni luovuus voi tehdä paljon, kun halu yllättää sinut.
