Sisältö
Hengittäminen oikealla tavalla liikunnan aikana välttää huimausta, parantaa kestävyyttä ja lisää rasvanpolttoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan osaa hengittää kunnolla harjoituksen aikana, mikä johtaa hengenahdistukseen ja tunne heikkoon ajon aikana. Oikean tekniikan avulla on kuitenkin mahdollista ajaa kuin pro.
ohjeet
-
Revese välillä juokseminen ja kävely. Suorita minuutti ja kävele hetken. Tee tämä harjoituksen ensimmäisten kymmenen minuutin aikana. Suorita sitten kaksi minuuttia ja kävele minuutin ajan. Paranna fyysistä kuntoasi, jotta voit ajaa enemmän ja kävellä vähemmän.
-
Hidasta, jos menetät hengitystäsi. Käynnistä hitaasti, vähitellen kasvaa, kunnes olet tottunut tahtiin.
-
Suorita rento asento. Älä saa jännittyä, koska jäykät lihakset voivat vaikuttaa hengitykseen ja aiheuttaa hengitysvaaran.
-
Laita kätesi vatsalle. Tunne, jos vatsa liikkuu hengittäessäsi. Käyttämällä enemmän kalvoa kehosi saa enemmän happea ja poistaa enemmän hiilidioksidia.
-
Muuta hengitystottumuksiasi. Yritä hengittää, kun otat kolme vaihetta ja hengität, kun annat kaksi. Keskity tähän tekniikkaan, kun kilpailut, kunnes siitä tulee tapa. Sinun syke laskee ja kehosi saa enemmän happea.
