Sisältö
Akne ja Candida (infektioita aiheuttava sieni) ovat kaksi aluetta, joilla ruokavalio voi vaikuttaa hoitoon. Joidenkin kohteiden sisällyttäminen ruokavalioon voi olla tehokas työkalu parantavassa arsenaalissasi. Jos olet alttiita akneille tai infektioille ja olet kiinnostunut käyttämään ravintoa osana parantavaa strategiaa, sinun on oltava valmis sitoutumaan pitkällä aikavälillä positiivisten muutosten saavuttamiseen. Kokeneiden terveydenhuollon ammattilaisten konsultointi auttaa sinua luomaan hoitostrategian.
Ruokavalioehdotukset Candidalle
Yksinkertaisten sokerien vähentäminen ruokavaliossa on tärkeää. Candida syöttää sitä. Yksinkertainen sokeri on se, mitä me tiedämme valkoisena pöytäsokerina ja sitä löytyy elintarvikkeista, kuten evästeistä, kakkuista ja jäätelöistä. Muut elintarvikkeet, jotka edistävät Candida-kasvua, ovat suuria määriä maitoa ja muita maitotuotteita ja elintarvikkeita, joissa on runsaasti hiivaa, kuten juustoa, maapähkinöitä ja alkoholia.
On olemassa ristiriitoja päivittäisen jogurtin saannin tehokkuudesta elävien probioottisten viljelmien kanssa. Lisätä valkosipulin saantia, jolla on vahvat sienilääkkeet. Joillakin mausteilla on myös nämä ominaisuudet. Niihin kuuluvat oregano, kaneli, salvia ja neilikka. Oleelliset rasvahapot ovat myös hyödyllisiä Candidan torjunnassa. Lisää pähkinöiden, pellavansiemenen ja kylmän veden kalojen, kuten lohen, saantia. Myös B-monimutkaisia vitamiineja sisältävät runsaat jyvät ovat suositeltavia. Probiootti täydentää voi täydentää sen tarjonta "hyviä" bakteereja, jotka taistelevat haitallisia organismeja, kuten candida. Ota pakkausselosteessa kuvatulla tavalla.
Ruokavalio vinkkejä akne
Seuraavat ehdotukset voivat auttaa estämään akneen puhkeamista. Syö hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti antioksidantteja. Kaikenlaiset marjat ovat erityisen rikas lähde. Hyvä idea on lisätä kaikenlaisten tuoreiden elintarvikkeiden, mukaan lukien täysjyvätuotteet, saantia ja vähentää jalostettujen tai pakattujen elintarvikkeiden saantia.
Tulehduksen vähentäminen ja ehkäiseminen on avain taistelussa. Sisällytä runsaasti omega-3: eja sisältäviä lähteitä, kuten kylmän veden kaloja, pellavansiemeniä ja saksanpähkinöitä. Monet uskoivat pitkään, että pähkinät vaikuttivat akneihin, mutta todisteet osoittavat toisin. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että ne vaikuttavat akneosi, älä syö niitä. Muita tulehdukseen vaikuttavia elintarvikkeita ovat leivät ja valkoiset pastat ja mitä tahansa ruokasokerilla, kuten karkkeilla.
Myös ihon kosteuttaminen on tärkeää. Tämä auttaa puhdistamaan huokoset. Allergiat ja ruokaherkkyydet voivat vaikuttaa akneihin. Voit harkita elintarvikkeiden allergioiden testausta. Yleisimmät allergeenit ovat maito, vehnägluteeni, maissi, soija, säilöntäaineet ja kemialliset elintarvikelisäaineet.
