Sisältö

• ohjeet
• vihjeitä
• Mitä tarvitset

Kehosi mittaukset ovat arvokkaita tietoja, kun olet ruokavalio, kehonrakennus tai vaatetustesti. Jos et kuitenkaan osaa mitata kehoa oikein, saadut tiedot eivät ole tarkkoja. Amerikkalaisen liikuntaneuvoston mukaan monet ihmiset mittaavat kehoaan väärin, väärin ja riittämättömästi. Kun opit, mistä kehoa mitataan, on helpompi seurata muutoksia ja löytää vaatekappaleita, jotka ovat tarkkaa kokoa.

ohjeet

Kangasmetriset nauhat muodostavat kehon käyrät (Kokeile Kimberly Reinickin kuvaa Fotolia.comista)

1. Poista kaikki vaatteet ennen mittausten tekemistä, jotta kangas ei lisää tuumaa lopullisiin numeroihin.

2. Mittaa kaulasi käärimällä mittanauha sen ympärille, sen laajimmassa kohdassa, seisomaan. Miesten kohdalla tämä kohta on suoraan Aadamin omenassa.

3. Mittaa olkapääsi venyttämällä nauhaa rintasi edessä, olkapään ulkopuolelta toiselle.

4. Mittaa pyöräsi leveimmällä kohdalla, kädelläsi rento, kehon vieressä.

5. Mittaa rintakuvasi siirtämällä mittanauha selän ja nännien yli. Hengitä hellävaraisesti ennen mittaamista, jotta ilma ei ylitä keuhkoja.

   
   

6. Mittaa vyötärösi pystysuoraan, siirtämällä mittanauha vatsan ohuemman osan ympärille. Yleensä tämä kohta on navan ja kylkiluun välillä.

7. Mittaa lantiosi leveimmän pisteen ympärille, jossa takana olevat projektit ovat edelleen.

8. Mittaa reisisi leveimmässä kohdassa, aivan takapuolen alapuolella.

9. Mittaa vasikka istuen sen laajimmassa kohdassa.

vihjeitä

• On hyödyllistä, kun sinulla on ystävä, joka voi ottaa mittauksesi.
• On tärkeää pitää mittanauha tiukasti ja aina suorana, mutta ei niin paljon, että se pyörii ihoa.

Mitä tarvitset

• Kudosmitta