Sisältö
Kuuma kuppi kahvia voi auttaa sinua aamulla, ja pieni kofeiini voi antaa sinulle ylimääräistä energiaa, jota tarvitaan kovaan päivään tai pitkään yöhön. Mutta mitä tehdä, kun sinulla on ollut liikaa kofeiinia, joten sinusta tuntuu ravistelevalta, hermostuneelta tai jopa hieman pahalta? Ehkä sinun pitäisi jättää kofeiini syrjään. Miten minimoidaan kofeiinin poistumisen epämiellyttävät vaikutukset, kuten päänsärky ja väsymys?
ohjeet
-
Ohjaa kulutettavan kofeiinin määrää päivässä. Jos olet ylittänyt tavallisen määrän, saatat tuntea epävakaa. Muista, että kofeiinia on tavallisessa kahvissa, kofeiiniton kahvi, cola, suklaa, musta tee ja jopa jotkut kasviperäiset teet. Lisäksi jotkut lääkkeet sisältävät pieniä määriä kofeiinia, joten tarkista etiketti.
-
Jos tuntuu hermostuneelta tai epätarkalta, ota hetki rauhoittumaan. Istu rauhallisessa paikassa ja hengittämällä syvästi, voit lievittää hermostuneisuutta.
-
Käynnistä juomavesi heti, kun tuntuu epävakaalta. Tämä auttaa poistamaan kofeiinia elimistöstäsi ja ehkäisemään kuivumista, toinen sivuvaikutus.
-
Jos olet pahoinvointi, syö jotain. Täysi vatsa auttaa imemään kofeiinia, ja koska se on ruokahalua hillitsevä, et ehkä tunne nälkää, kun itse asiassa sinun täytyy syödä.
Pysäytä epävakaus
-
Siirry pois kofeiinista vähitellen, jos haluat lopettaa sen käytön. Tämä antaa elimistölle mahdollisuuden tottua työskentelemään ilman kofeiinia ja voi minimoida epämiellyttävät vaikutukset, kuten ärtyneisyys ja päänsärky. Pidättyminen voi kestää yhdestä kuuteen päivään sen mukaan, kuinka paljon olet tottunut nauttimaan.
-
Vaihda tavallinen kofeiinijuomasi kofeiinijuomiin. Kofeiinittomalla kahvilla ei ole samaa vaikutusta, mutta maku voi lohduttaa sinua, kun tarvitset kupillasi aamulla.
-
Ota kipulääke, jos pidättymisen aiheuttama päänsärky on todella sietämätöntä. Koska kipu voi kestää yhdestä kuuteen päivään, ota pienin mahdollinen annos. Vältä kofeiinia sisältävien lääkkeiden käyttöä.
Pysäytä pidättyminen
Mitä tarvitset
- vesi
- ruoka
- kipulääkkeet
