Sisältö
Nyrkkeilysäkki on tärkeä laite jokaiselle nyrkkeilyharjoitteluohjelmalle. Perinteinen nyrkkeilysäkki ripustetaan kattoon kiinnitetyillä ketjuilla, mutta koska nyrkkeilysäkki painaa keskimäärin noin 30 kg, sitä ei voida asentaa mihinkään. Sen sijaan se on kiinnitettävä tukipalkkiin, koska tavallisesti vain nämä rakenteet kestävät sekä pussin painon että toistuvat iskut.
Vaihe 1
Valitse huolellisesti alue, johon haluat asentaa nyrkkeilysäkin. Ihannetapauksessa pussin tulisi olla tilaa heilua ja antaa sinun liikkua vapaasti sen ympärillä. Liiku kuvitteellisen nyrkkeilysäkin ympärillä saadaksesi käsityksen tarvittavasta tilasta. Kun olet määrittänyt oikean paikan, valitse osa palkin yläpuolelta.
Vaihe 2
Valitse oikea pora reikää varten. Palkki voi olla puuta tai metallia, ja kullekin näistä materiaaleista tarvitaan eri pora. Poran koon on vastattava nyrkkeilysäkin kiinnittämiseen käytettävää silmäpulttia. Ruuvin koko puolestaan määräytyy pussin koon mukaan. Käytä 35 kg: n pussia varten ruuvia, joka tukee vähintään 45 kg, mikä antaa marginaalin pussiin kohdistuvalle iskulle.
Vaihe 3
Kiipeä tikkaita ylös ja poraa ohjainreikä tukipalkin keskelle.
Vaihe 4
Aseta silmäruuvi reikään. Aseta metallialuslevy ruuvin kierteitetylle puolelle, kunnes se koskettaa tukipalkkia. Pujota mutteri ruuviin mahdollisimman paljon sormillasi. Kiristä se tiukasti jakoavaimella tai pihdeillä.
Vaihe 5
Pyydä avustajaa nostamaan nyrkkeilysäkki samalla kun ripustat ensimmäisen tukiketjun pussin S-muotoisiin koukkuihin. Vie ketjut ruuvin silmän läpi ja kiinnitä sitten ketju S-muotoiseen koukkuun vastakkaisella puolella. Toista toisella puolella olevalla koukulla.
