Sisältö
Jalkapalloilijat suhtautuvat usein valmistautumiseen peliin erittäin vakavasti. Aikuisten tasolla peli kestää 90 minuuttia ja on pitkä aika yrittää kilpailla urheilullisella tavalla, jos olet väärin asettanut vaatekappaleen tai sivuuttanut lämmittelyä. Kun pelipäivämateriaalisi on hyvin järjestetty ja hyvät valmistelutavat ovat edenneet täydellisesti, prosessista tulee suhteellisen yksinkertainen.
Vaihe 1
Pese univormu, t-paita ja shortsit, urheilulliset sukat ja alusvaatteet iltana ennen peliä - ihannetapauksessa pese kaikki viikkoa ennen, heti jokaisen pelin jälkeen. Laita jalkapallokengät tai futsal-kengät pussiin sekä pari tavallista kenkää ja pelin jälkeinen t-paita, rahaa maksuihin, peliaikataulu, lääkärintodistus (tarvittaessa) ja muropalkki ja vesipullo . Vältä jättämästä kaikkea viimeiseen minuuttiin välttääksesi kiirettä olla myöhässä peliin väärällä paidalla tai ilman univormua.
Vaihe 2
Ota pari säärisuojaa ja yksi harjoitteluun. Ensimmäisen parin avulla voit tulla kentälle laillisesti ja toinen toimii varana sinulle tai vähemmän valmistautuneelle kumppanille, jos toinen heistä menettää yhden säärisuojastaan.
Vaihe 3
Sisällytä laukkuun ensiapupakkaus; mukaan lukien esineet, kuten aspiriini, itseliimautuvat sidokset, urheilullinen teippi, aurinkovoidetta, kuminauhat, antiseptiset pyyhkeet ja muovipussit jään asettamiseksi ja loppuvien esineiden täydentämiseksi. Mukana on inhalaattori, jos sinulla on astma, sekä nilkkakorut tai polvisuojat, jos sinulla on kroonisia vammoja. Sisällytä myös kynsisakset, jos huomaat kitkaa tiukoissasi ennen puoliaikaa.
Vaihe 4
Syö viimeinen täysi ateriasi noin kolme tuntia ennen peliä ja kevyt välipala noin tunti etukäteen. Käytä univormustasi kotona, lukuun ottamatta sääriä ja kiinnikkeitä, sekä nilkkoja tai polvisuojia. Käytä tavallisia kenkiä mennäksesi pelisivustolle. Anna aikaa päästä, mieluiten 45 minuuttia etukäteen, jättäen ylimääräistä aikaa viivästymisille mahdollisten liikenneruuhkien vuoksi. Tarkista kilpailutietueet ulkokentän olosuhteista, jos sää on epävarma. Pyydä peliä pelaamaan sisäkentällä, jos on sateen ja muun sääolojen uhka.
Vaihe 5
Pue saappaat ja aseta nilkka ja polvisuoja, kun pääset kentälle. Anna kentälle noin 25 minuuttia ennen peliä ja lämmitä suurlähettiläiden kanssa juoksemalla paikallaan, nostamalla polviasi ja juoksemalla kentän ympäri. Yhdistä joukkuetovereidesi kanssa lämmittämään hamstrit ja muita FIFA 11+: n virallisia lämmittelyharjoituksia, jotka on suunniteltu estämään loukkaantumisia jalkapalloa pelattaessa.
Vaihe 6
Muodosta suuri ympyrä kentälle ja harjoittele kentällä ja ilmassa kollegojesi kanssa, jos olet linjapelaaja. Jos olet maalivahti, soita yksi tai kaksi hyökkääjää potkaamaan matalia, vyötärön korkeita palloja sekä korkeita palloja maalia vasten. Varaa tämä aika keskittyäksesi henkisesti pelisi prioriteetteihin ja tavoitteisiin. Harjoittele lisäksi positiivista oma-vuoropuhelua, jotta saat parhaan mahdollisen pelin edessäsi.
Vaihe 7
Piirrä pelin taktinen pääpiirre, jos olet valmentaja, ja esitä se pelaajille juuri ennen alkuvihellystä. Valmista kaksi tai kolme pelaajaa, perustuen edellisiin kohtaamisiin vastustajasi kanssa; kuinka työskennellä palloa sivussa, mennä suoraan maaliin tai tehdä erityisen vaarallinen hyökkäys.
