Sisältö
Rautalisäaineita suositellaan yleensä anemian torjumiseksi. Valitettavasti tämän mineraalin saanti voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten ummetusta. Ummetuksen merkkejä ovat epäsäännölliset suolenliikkeet tai kovat ulosteet. Hoitamattomana tämä tila voi johtaa muihin ongelmiin, kuten kaasun kertymiseen ja turvotukseen. On kuitenkin tapoja estää ja korjata ummetus, joka johtuu rautalisien käytöstä.
Vaihe 1
Yritä ottaa rautalisiä aterian yhteydessä. Kysy lääkäriltäsi, voitko ottaa ne ruoan kanssa ummetusriskin vähentämiseksi. Normaalisti imeytymisen parantamiseksi ravintolisät otetaan tyhjään vatsaan.
Vaihe 2
Harjoittele säännöllisesti. Kehon liikuttaminen edistää säännöllistä suolen liikettä ja ruoansulatuskanavan terveyttä. Kaikenlaisen liikunnan harjoittaminen kolmesta viiteen kertaa viikossa estää ummetusta. Liiku, aja polkupyörällä ympäri naapurustoa, ui tai liity urheilutiimiin.
Vaihe 3
Ota runsaasti vettä ulosteen pehmentämiseksi. Jakkaran kovettuminen on yleistä ummetusjaksoissa, jotka johtuvat rautalisien saannista. Lisää nesteenottoa pitämään suolistosi hydratoituna ja kannustamaan ulosteiden kulkeutumista. Juo kahdeksan lasillista vettä päivittäin.
Vaihe 4
Syö vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Vähärasvainen ruokavalio edistää harvoin suoliston toimintaa. Vältä rasvaisia ruokia, jotka hidastavat ruoansulatusta ja joilla on terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuoleja suoliston liikkeiden helpottamiseksi ja säätämiseksi. Ota tarvittaessa kuitulisäaineet nesteenä tai kapselina.
Vaihe 5
Yritä ottaa hitaasti vapautuva rautalisä. On olemassa useita vaihtoehtoja ummetuksen estämiseksi. Jos kodin korjaustoimenpiteet eivät paranna tai paranna tilanne, pyydä lääkäriäsi ilmoittamaan hitaasti vapautuva tai pienempi annos rautaa.
