Sisältö
Mielisairaus luokitellaan psykologiseksi tai käyttäytymispoikkeamaksi normaalista käyttäytymismuodosta, ja se vaikuttaa negatiivisesti potilaan elämään. Esimerkkejä ovat mieliala, psykoottiset, syömishäiriöt ja ahdistuneisuushäiriöt. Kun mielenterveys on täysin vakiintunut, sitä on vaikea estää. Mutta jos tiedät varoitusmerkit ja toteutat ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä taudin alkuvaiheessa, voit välttää pahimmat skenaariot.
Vaihe 1
Tunne perheesi historia. Usein mielisairaus periytyy. Jos sinulla on suvussa ollut jokin tietty häiriö, häiriö todennäköisesti vaikuttaa sinuun jossain vaiheessa elämääsi. Selvitä, onko perheessä häiriöitä, ja ota heti yhteys lääkäriin tai psykologiin, jos sinulla on epäilyksiä omasta mielenterveydestäsi.
Vaihe 2
Keskustele traumaattisista tapahtumista, joita olet käynyt läpi. Ole ennakoiva kohdatessasi stressaavia tilanteita, kuten sukulaisen kuolema, avioero, väkivalta tai katastrofi. Keskustele tapahtumastasi ystävien, perheen tai neuvonantajan kanssa.
Vaihe 3
Tunne varoitusmerkit. Jos tunnet olevasi henkisesti epätasapainossa, ota tarvittavat varotoimet ja pyydä apua lääkäriltä tai psykologilta. Jos sinulla on outoja ajatuksia, tunnet itsesi yksinäiseksi, masentuneeksi tai liian ärtyisäksi ja jos sinulla on myös syömisen tai nukkumisen vaikeuksia, nämä voivat olla merkkejä emotionaalisista ongelmista, jotka tulisi hoitaa mahdollisimman pian.
Vaihe 4
Ota tarvittavat toimet pysyäksesi henkisesti ja emotionaalisesti terveinä. Aivan kun harjoittelet ja syöt terveellisiä ruokia sairauksien ehkäisemiseksi, on tärkeää sisällyttää rentoutumista ja stressin lieventämistekniikoita jokapäiväiseen elämään henkisten ja emotionaalisten ongelmien välttämiseksi. Tutustu syvähengitysharjoitusten, meditaation, päiväkirjojen (omien kokemusten, vaikutelmien ja ideoiden tallentamiseen päiväkirjaan) eduista ja monista muista mielenterveyttä parantavista strategioista. Selvitä, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.
