Sisältö

• ohjeet
• vihjeitä
• Mitä tarvitset

Endorfiinit ovat ryhmä peptidihormoneja, jotka ovat luonnollisesti aivoissa tuotettuja ja jotka vapautuvat verenkiertoon kehon kynnysarvoa kipuun ja vaikuttavat emotionaaliseen tilaanne. Kemiallisessa rakenteessaan endorfiinit muistuttavat läheisesti morfiinia. On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä niiden tuottamiseksi ja tunnelman parantamiseksi.

ohjeet

Endorfiinien vapautuminen verenkiertoon aiheuttaa euforiaa (Wojciech Gajdan talven euforia-kuva Fotolia.comista)

1. Harjoittele harjoituksia intensiivisesti. Useimmat urheilijat voivat todistaa "juoksijan euforian", joka joskus tuntuu testattaessa kehon rajoja. Endorfiinit vapautuvat verenkiertoon, kun harjoitat rasittavia harjoituksia, jotka sallivat kehon ylittää fyysisen kivun ja sen rajoitukset, ja voi jättää sinut tuntemaan euforisen.

2. Kuuntele rauhallista musiikkia, kuten klassisia ja instrumentaalisia valintoja. On havaittu, että tämäntyyppisen musiikin puoli tunnin kuuleminen vapauttaa verenkierrossa endorfiineja, joiden vaikutus on yhtä suuri kuin lihasrelaksantin, joka tunnetaan nimellä Diazepam.

3. Onko sinulla mausteista ruokaa.Mausteiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa aivojen vapautumisen verenkiertoon, koska se ymmärtää, että suu on tulessa ja että aivot tarvitsevat kemiallista helpotusta.

   
   

4. Vietä aikaa auringossa. Liiallinen altistuminen valolle voi johtaa myös endorfiinien vapautumiseen verenkiertoon.

5. Hyväksy terve sukupuolielämä. Voimakkaalla ilolla on sama vaikutus kuin voimakkaalla kivulla, kun on kyse endorfiinien tuotannosta.

6. Nauraa ja itke. Jotkut väittävät, että kymmenen minuutin nauraminen voi tarjota vähintään kaksi tuntia kivuttomia unia niille, jotka kärsivät tuskallisista häiriöistä. Jotkut tutkijat sanovat, että keho heittää endorfiinia verenkiertoon, jotta minimoidaan kipu, kun se kulkee tunteita, jotka aiheuttavat kyyneleitä.

7. Syö jotain makeaa. Nämä elintarvikkeet stimuloivat aivojesi nautintoa ja vapauttavat endorfiinia verenkiertoon. Valitettavasti, kun lyhyt sokerin aiheuttama euforia päättyy, endorfiinivaikutus on ohi, ja sinusta tuntuu väsyneenä ja kuluneena.

   
   

vihjeitä

• Mielialan vaihteluiden lisäksi jotkut tutkijat väittävät, että endorfiinit vahvistavat immuunijärjestelmämme, alentavat verenpainetta ja jopa hidastavat kehomme ikääntymisprosessia.
• Joskus endorfiinien vapautuminen verenkierrossa voi muuttaa mielialaasi, mutta toisinaan sillä ei ole vaikutusta.

Mitä tarvitset

• harjoitus
• Rauhallinen musiikki
• Mausteinen ruoka
• auringonpaiste
• Terveellinen sukupuolielämä
• nauraa
• kyyneleet
• karkkeja