Sisältö
Plantaarinen fasciitis on yleinen syy kipuun kantapäässä, erityisesti juoksijoissa ja muissa henkilöissä, joiden on seisottava pitkään. Kun fascitis alkaa, siitä on suhteellisen helppo päästä eroon. Oikeilla harjoituksilla ja kaarituella, etenkin kenkien vaihdolla, jalkapohjan fasciitis voi kadota yhtä äkillisesti kuin se alkoi.
Plantaarinen fasciitis
Plantaarinen fasciitis esiintyy, kun kudoksen pala, joka yhdistää kantapään varpaan ja kulkee pitkin jalkasi kärkeä, tulehtuu. Yleensä kudospala tai jalkapohjan fascia absorboi jalkasi iskut jokaisella askeleella. Kun kangas on erittäin rasittunut tai siihen kohdistuu liikaa jännitystä, kangas repeytyy ja turpoaa. Liikalihavuus, litteät jalat, tietyntyyppiset harjoitukset, kuten juoksu ja tanssi sekä pitkät seisomiset tai kävelyajat voivat aiheuttaa stressiä tai jännitteitä.
Plantaarisen fasciitin ilmaiseva merkki on terävä kipu jalkojesi kaaressa tai kantapäässä. Tämä tapahtuu yleensä aamulla, päivän ensimmäisten vaiheiden jälkeen. Heti kun jalkasi on lämmin, kipu yleensä häviää. Kuitenkin ilman hoitoa tai huomiota kipu vain pahenee ja voi johtaa muihin jalka-, polvi-, lonkka- tai selkäongelmiin ja lopulta muuttaa kävelytapaa.
Sinun kenkäsi
Kengilläsi on tärkeä rooli jalkapohjan fasciitisissa. Avoimet kengät, kuten tohvelit tai sandaalit, korkokengät tai muut kengät, joissa ei ole kaarituet, voivat vaikuttaa paljon jalkasi jännitykseen, varsinkin jos käytät niitä koko ajan. Plantaarisen fasciitin riskin vähentämiseksi käytä kenkiä, joissa on sopiva kaarituet. Vaikka ne yleensä ovat kalliimpia, ne kestävät pidempään ja suvaitsevat jalkojasi. Paras ja mukavin jalkapohjan fasciitis-kenkä on yksinkertainen juoksukenkä, vaikka sillä on taipumus menettää tukensa jonkin ajan kuluttua ja tarvitsee vaihtaa.
Jos sinun on käytettävä litteitä kenkiä tai jos et vain pidä jalkojen kaaria suojaavista kengistä, voit ostaa jousen insertin mistä tahansa supermarketista tai apteekista. Ne auttavat yleensä lievittämään jännitteitä ja pitämään sinut tyylillä.
