Sisältö
Rikas ja aromaattinen kookosöljy on saamassa suosiota kauneuden ja ihon kosteuttavana apuna sekä ruokana. MayoClinic.com-verkkosivuston mukaan asianajajat väittävät, että kookosöljy voi aiheuttaa painonpudotusta, lisätä energiaa, tarjota kestävää kylläisyyttä ja vähentää hiilihydraatti-himoa, vaikka harvat näistä eduista ovat perustuneet kliiniseen näyttöön. Vaikka kookosöljyä pidetään yleensä turvallisena sekä paikalliseen käyttöön että kulutukseen, se voi myös vaarantaa terveytesi tilanteesta riippuen, varsinkin kun sitä nautitaan.
Kolesteroli ja sydänsairaudet
Kookosöljy sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, aineen, jonka tiedetään lisäävän LDL: tä tai "huonoa" kolesterolia. Korkea kolesteroli ja runsas tyydyttyneen rasvan saanti voivat aiheuttaa plakin kertymistä valtimon seinämiin, mikä lisää sydänsairauksien kehittymisen riskiä. Vaikka pienet määrät tyydyttynyttä rasvaa eivät todennäköisesti ole haitallisia, suurten kookosöljyannosten nauttiminen voi olla vaarallista, jos sinulla on jo sydänsairaus tai sinulla on riski sydän- ja verisuonitauteista. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin lisäät merkittäviä määriä kookosöljyä ruokavalioon, varsinkin jos sinulla on suvussa sydänsairaus.
Painonnousu
Vaikka kookosöljyn promoottorit ja kauppiaat ylistävät sitä usein liikaa painonpudotuksen apuna, kookosöljy saa sinut todennäköisesti saamaan enemmän kiloja kuin menettämään sen. Kuten MayoClinic.com selittää, kookosöljy tuottaa melkein 120 kaloria ja 13 g rasvaa ruokalusikallista kohden, mikä riittää lisäämään valikkoon merkittäviä kaloreita, varsinkin jos kulutat tarkoituksellisesti kookosöljyä. Jos olet ylipainoinen, liikalihava tai sinulla on painoon liittyviä terveysongelmia, kookosöljyn lisäämä kehonrasva voi pahentaa terveydentilaa.
Ruuansulatuksen vaikeus
Joillekin ihmisille kookosöljyn kulutus, erityisesti suurina määrinä, voi aiheuttaa ripulia tai vatsavaivoja. Jos syöt vähäkalorista ruokavaliota, kookosöljy voi olla erityisen todennäköinen tekijä ruoansulatuskanavassa. Näiden ongelmien välttämiseksi on suositeltavaa, että kookosöljy kulutetaan pieninä määrinä koko päivän ajan suurten annosten nauttimisen sijaan.
Allergia
Vaikka kookosöljy ei ole yleinen allergeeni, joillakin ihmisillä voi olla haittavaikutuksia sen jälkeen, kun se on käytetty tai paikallisesti käytetty. Vähemmistö pähkinöille allergisista ihmisistä on myös allerginen kookospähkinälle, ja jotkut ihmiset voivat joutua anafylaktiseen sokkiin tai kokea muita vakavia oireita kookospähkinästä valmistettujen tuotteiden nauttimisen jälkeen. Allergia-asiantuntijan Steve Guptan mukaan lateksiallergialla voi olla ristireaktioita joidenkin hedelmien ja pähkinöiden, myös kookospähkinän, kanssa. Jos olet allerginen pähkinöille tai lateksille, ota yhteys lääkäriisi ennen kookosöljyn käyttöä.
