Sisältö
Sidokset ovat vahvoja, taipuisia kudoskuituja, jotka yhdistävät luut. Ne voivat tyypillisesti tulehtua viimeaikaisen vamman, kuten nyrjähdyksen aiheuttaman venytyksen, seurauksena. Kun näin tapahtuu, nivelsiteen ympärillä oleva kudos on punainen, turvonnut, tuskallinen ja vaikea liikkua. Onneksi, koska tällaiset vammat ovat yleisiä, hoidot ovat runsaita ja yksinkertaisia.
Hoito
Pienissä vammoissa, joissa nivelside oli loukkaantunut, mutta ei repeytynyt, hoito voidaan suorittaa kotona. Varmista, että jätät jalkasi levossa äläkä yritä siirtää tulehtunutta nivelsidettä. Kun makaat, nosta jalka kehon tason yläpuolelle. Levitä jääpakkauksia turvotuksen vähentämiseksi. Pakasta lisäksi pullo 3/4-vedellä ja rullaa se jalkasi ääriviivojen yli kivun lievittämiseksi. Aseta paperipyyhe tai ohut kangas jalkaasi ennen jään asettamista jäätymisten estämiseksi. Jos liikkeessä on kipua, kiinnitä jalka urheiluteipillä.
Saatavilla on useita reseptilääkkeitä, jotka vähentävät loukkaantuneiden nivelsiteiden turvotusta. Lievissä tapauksissa asetaminofeeni voi vähentää kipua ja ibuprofeenia voidaan käyttää tulehduksen vähentämiseen. Hakeudu lääkäriin ennen voimakkaiden kipulääkkeiden käyttöä, varsinkin jos nivelside on murtunut millään tavalla tai kipu ei reagoi tavanomaiseen lääkitykseen.
Jos nivelside on vaurioitunut vakavasti, osittain tai kokonaan repeytynyt, ota heti yhteys lääkäriin. Leikkaus voi olla tarpeen vaurioituneen kudoksen rekonstruoimiseksi tai korvaamiseksi. Kipsivalu on yleensä välttämätöntä, jotta jalka pysyisi paikallaan pitkään. Lisäksi lääkäri voi määrätä fysioterapiaa atrofian torjumiseksi, joka esiintyy luonnollisesti vammojen, kuten jalan nivelsiteiden tulehduksen, seurauksena.
Ehkäisy
Suojaa jalan nivelsiteet ennen kuin ne ovat loukkaantuneet tai tulehtuneet. Käytä aina sopivia kenkiä juoksun tai urheilun aikana ja varmista, että ne ovat sopivan kokoisia ja muotoisia, mikä parantaa jalan kosketusta maahan. Älä sivuuttaa epämukavuutta missään jalan osassa, varsinkin jos se jatkuu yli muutaman minuutin. Älä koskaan jatka juoksemista tai käytä tarpeetonta painetta loukkaantuneeseen jalkaan. Tämä voi aiheuttaa enemmän, joskus pysyviä vaurioita nivelsiteille.
