Sisältö
Jos sinulla tai rakkaallasi on diabetes, tiedät taudin seurannan tärkeyden päivittäin ja pitkällä aikavälillä. Glukoosipitoisuudet osoittavat lyhyitä muutoksia verensokerissa. Glykosyloidun hemoglobiinin prosenttiosuus, joka tunnetaan myös nimellä HbA1C-taso, osoittaa verensokerin määrän, jota solut ovat varastoineet viimeisten kolmen kuukauden aikana. American Diabetes Associationin mukaan hemoglobiiniarvoa suositellaan alle 7%. Hemoglobiiniarvojen alentamisen avulla voit vahvistaa elämäntapasi tai hoitosuunnitelman muutosten tehokkuutta.
Vaihe 1
Syö matalan glykeemisen indeksin ruokia. American Diabetes Association suosittelee tiettyjen "superruokien" syömistä, koska ne ovat täynnä ravinteita ja vähän sokeria. Näitä elintarvikkeita ovat: pavut, marjat, bataatit, vihannekset, vähärasvaiset maitotuotteet ja täysjyvät.
Vaihe 2
Tarkista glukoositasosi säännöllisesti. A1C: n vähentämiseksi pidä glukoosi matalalla, vakaalla tasolla seuraamalla jatkuvasti verta koko päivän ajan.
Vaihe 3
Säilytä rutiini. Koska syöt terveellisiä ruokia, syöminen samaan aikaan joka päivä auttaa kehoasi pitämään vakaan verensokeritason.
Vaihe 4
Harjoittele säännöllisesti. Päivittäinen nopea kävely tai jopa peli lemmikkisi tai lastesi kanssa on loistava tapa ylläpitää painoa ja myös A1C-tasoa.
