Sisältö
Useimmat naiset eivät halua Pap-testiä. Prosessi ei ole tuskallinen, mutta se on yleensä epämukavaa. Fyysisen epämukavuuden lisäksi monilla naisilla on häpeäongelmia tämän kokeen aikana, joten kyky rentoutua kokeen aikana on tärkeää. Jos lihaksesi ovat jännittyneet, epämukavuus on suurempi.
Vaihe 1
Muista, että lääkäri ei ole uusi asia. Pap-tahra on asia, jota useimmat naiset tekevät vuosittain, ja lääkäri tekee tämän kokeen ja muut koko päivän. Sinulle tämä on erittäin tärkeä asia, mutta lääkärille se on rutiinimenettely.
Vaihe 2
Tee Kegel-harjoituksia päivittäin. Lantionpohja koostuu lihaksista, ja nämä harjoitukset antavat sinulle paremman hallinnan siitä. Vaikka et ole psykologisesti rento Pap-testin aikana, hyvin kehittynyt lantion lihaksisto voi olla rento kokeen aikana.
Vaihe 3
Ota aspiriinia ennen kuin lähdet talosta. Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan kokeen aikana ja saa sinut tuntemaan vähemmän epämukavuutta toimenpiteen aikana.
Vaihe 4
Pyydä käyttämään kylpyhuonetta ennen kuin otat yhteyttä lääkäriin ja tyhjennä virtsarakko, vaikka et halua virtsata. Tyhjä virtsarakko Pap-testin aikana tekee sinusta vähemmän epämukavaksi. Kun se on täynnä, on vaikea rentoutua toimenpiteen aikana.
Vaihe 5
Hengitä syvästi, kun astut lääkärin vastaanotolle ja aina, kun tunnet hermostuneisuutta.
Vaihe 6
Valitse katossa tai seinän päällä oleva kohta, johon haluat keskittyä makaamalla gynekologisella pöydällä. On vaikeampaa rentoutua Pap-tahrojen aikana, jos et tiedä mistä etsiä.
Vaihe 7
Seuraa lääkärisi esimerkkiä. Suurin osa lääkäreistä yrittää puhua potilaalle samalla kun hänellä on Pap-tahra, varsinkin jos hän tietää, että tunnet olosi epämukavaksi. Hän kysyy kysymyksiä ja yrittää saada sinut mukaan keskusteluun. Anna lääkärin puhua ja toimenpide päättyy huomaamatta.
