Sisältö
Raajojen (esimerkiksi jalkojen, käsien, jalkojen) turvotusta kutsutaan turvotukseksi. Tämä johtuu yleensä nesteiden kertymisestä kehon kudosten ympärille huonon verenkierron tai vamman seurauksena. Vaikka turvotus on epämiellyttävä tila, huonovointisuuden lievittämiseksi on joitain asioita, joita voit tehdä kotona ilman lääkkeitä.
Kuinka vähentää turvotusta
Jotkut yleisimmistä ehdotuksista turvotuksen vähentämiseksi voidaan muistaa lyhenteellä D.G.C.E. Tämä tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta, ja ne on tehtävä siinä järjestyksessä.
Lääkärin kotihoitokirjan mukaan joudut levittämään ensin kätesi. Tämä olisi hyvä aika käyttää myös jääpakkausta. Ongelmissa voit käyttää pussia pakastettuja vihanneksia, mieluiten jotain pientä. Herneitä suositellaan yleensä, koska ne ovat pieniä ja sopeutuvat kehosi muotoihin helpommin kuin esimerkiksi pussi pakastettua parsakaalia. Pakkaa jääpakkaukseen side tai jopa hyvän kokoinen pyyhe. Rullaa se ylös painetta varten (puristus). Käytä lepotuolia tai yksinkertaisesti nosta jalkasi sohvalle tai sängylle (korkeus).
Koska turvotus on käsissäsi, vältä pitämästä kiinni asioista, jotka edellyttävät sinun pitämistä tiukasti kiinni. Koska sinun on todennäköisesti käytettävä käsiäsi ja ranteitasi usein, kannattaa ehkä tehdä muutama muu ongelman lievittämiseksi. Lääkärin kotihoidon kirja ehdottaa pysymistä aktiivisena harjoituksen jälkeen ja käsien heiluttamista edestakaisin. Voit ravistaa myös heitä. Ravista käsiäsi ja ranteitasi usein. On hyvin yleistä, että näillä alueilla on turvotusta aamulla, varsinkin jos nukkumistapasi estää verenkiertoa. Esimerkiksi, jos sinulla on tapana nukkua kädet pään alla, saatat kokea turvotusta tai "tunnoton" käden tunne heti noustessasi.
Huomioita
Turvotus voi olla myös oire vakavammasta tilasta, kuten sydän-, munuais- tai maksaongelmista. Pidä silmällä, onko turvotus säännöllinen tai jos se ei lievity näillä ehdotuksilla. Jos mikään näistä ehdotuksista ei auta tai jos koet sitä jatkuvasti, mene lääkäriin.
