Sisältö
Alhainen progesteronitaso voi aiheuttaa PMT: n voimakkaampia oireita muiden ongelmien lisäksi. Hormonaalinen epätasapaino voi aiheuttaa muutoksia myös terveydelle ja mielialalle. Tehottomien ja mahdollisesti haitallisten progesteronivoiteiden välttämiseksi luetellaan joitain luonnollisia tapoja torjua ongelmaa. Näitä ideoita ei ole kaikkia tutkittu tieteellisesti ja FDA: n lääkärit ovat tukeneet niitä. Ota yhteys lääkäriin ennen kuin muutat elämäntyyliäsi, ruokavaliotasi tai ravintolisääsi jyrkästi.
Lisääntyvä progesteroni yrtteillä ja vitamiineilla
Mustapippurilla, jota markkinoidaan myös nimellä Vitex, on monia etuja naisten hormonaaliseen säätelyyn. Se vaikuttaa aivolisäkkeeseen progesteronin tuotannon lisäämiseksi. Tämä auttaa säätelemään kuukautiskiertoa ja lisää myös hedelmällisyyden mahdollisuuksia. Lakritsi (Glycyrrhiza glabra) voi myös lisätä progesteronitasoja. Pellavansiemenöljy liittyy vaihdevuosien ja kuukautisten oireiden hoitoon. Se voi auttaa tasapainottamaan estrogeenin ja progesteronin suhdetta, lisäksi auttamaan hedelmällisyysongelmien hoidossa ja pysäyttämään endometrioosista johtavan voimakkaan verenvuodon. Pieni tutkimus vuonna 1972, jonka suoritti tohtori A.Sharaf, osoitti, että C-, E- ja B6-vitamiineilla on samanlaiset vaikutukset kuin elimistössä olevalla progesteronilla. Tutkimus osoitti myöhemmin, että C- ja E-vitamiinit todella lisäsivät kehossa jo olevan progesteronin tehokkuutta.
Tasapainon palauttaminen
Kortisoli, hormoni, joka tuottaa stressiä, voi estää kehon progesteronireseptorit. Tämä tukee C-vitamiinin saantia, jonka tiedetään vähentävän stressiä. Muita vitamiineja ja yrttejä, jotka voivat vähentää stressiä, ovat B-vitamiinit, ginseng, kava ja mäkikuisma. Koska PMS-oireita voidaan lisätä hormonaalisen epätasapainon sattuessa, oireitasi parantavat yrtit voivat myös auttaa palauttamaan progesteronitasapainon. Dong Quai (Angelica sinensis) on kiinalainen lääkekasvi, jota käytetään kouristusten, epäsäännöllisyyksien, virtausongelmien ja vaihdevuosien oireiden hoitoon. Valerian (Valeriana officinalis) voi auttaa niitä, jotka kärsivät unesta ja rentoutumisesta. Acteia (Cimicifuga racemosa) palauttaa tasapainon komponenttien kanssa, jotka osoittavat estrogeenin kaltaista aktiivisuutta ja voivat olla hormonin edeltäjä. Villi-jamssiuutetta on käytetty useita vuosia progesteronivoiteiden valmistamiseen, ja vaikka uute itse ei lisää tasoja, yam-rikas ruokavalio voi auttaa palauttamaan hormonaalisen tasapainon.
Ruokavalion muutokset
Median Guy Abrhamsonin vuonna 2000 tekemä tutkimus osoitti, että naisilla, joilla on PMS, on huonompi ruokavalio kuin niillä, joilla ei ole näitä oireita. PMS-potilaat syövät 62% enemmän puhdistettuja hiilihydraatteja, 275% enemmän puhdistettua sokeria, 78% enemmän natriumia, 53% vähemmän rautaa, 77% vähemmän mangaania, 52% vähemmän sinkkiä ja 79% enemmän maitotuotteita. Kofeiinin kulutus liittyy myös joihinkin PMS-oireisiin.Hormonaalisen tasapainon parantamiseksi ja PMS-oireiden vähentämiseksi hyvä idea on leikata puhdistetut sokerit ja tärkkelys, kuten leivät ja taikina, maitotuotteet, natrium, kofeiini ja jalostetut elintarvikkeet.
