Sisältö
Kohdunpoisto on merkittävä kirurginen toimenpide, joka voi heikentää vatsan seinämän lihaksia. On tärkeää palauttaa lihasten sävy ja muotoilla vatsa uudelleen, jotta vältetään uudet komplikaatiot ja ei-toivottu painonnousu. Käytä tätä varten terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa oikein. Päivittäinen vedenotto on tärkeää tasapainoisen ruokavalion kannalta. Erityisiä toimintoja lihasten muotoilemiseksi kohdunpoiston jälkeen ovat kävely tasaisilla pinnoilla ja vatsan harjoitukset. Lääkärit voivat myös suositella vatsahihnojen tai -nauhojen käyttöä vatsalihasten pitämiseksi paikallaan, kunnes toipuminen on normaalia.
Vaihe 1
Juo paljon vettä välttääksesi turvotusta ja kuivumista. Suositeltu päivittäinen saanti on vähintään 2 litraa. Kohdun poiston jälkeen useimmilla naisilla on yleensä vedenpidätyskyky, mutta tämä johtuu huonosta nesteytyksestä. Tulet huomaamaan, että juomavesi auttaa poistamaan kaiken ylimääräisen nesteen, jota pidät.
Vaihe 2
Onko tasapainoinen ruokavalio. Kuten minkä tahansa muun kirurgisen toimenpiteen yhteydessä, on tärkeää säilyttää terveelliset ruokailutottumukset. Oikea ruokavalio auttaa parantamaan viillon nopeasti ja pitämään vatsalihaksesi sävyssä ja paikallaan.
Vaihe 3
Aikataulu päivittäiselle kävelylle. On tärkeää kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä tasaisella, kuivalla alustalla. Tämä auttaa sävyttämään kaikkia lihaksia.
Kun kävelet, muista supistaa vatsasi. On kunnossa rentouttaa vatsalihaksiasi levon aikana, mutta harjoituksen aikana on parasta pitää ne kireinä. Jos et voi kävellä ulkona, mene suureen ostoskeskukseen tai tavarataloon.
Vaihe 4
Harjoittele erilaisia vatsan harjoituksia. Vatsalihastesi kannalta hyödyllisimmät ovat ne, joissa makaat selällään lattialla ja siirryt kohti taivutettuja polviasi.
Peräsuolen vatsalihaksia harjoittavat harjoitukset suoritetaan selkä lattialla ja polvet taipuneet. Sopi ja ylläpidä vatsa näin. Jätä kätesi mukavaan asentoon, nosta päätä, niskaa ja hartioita, jotta voit katsoa polviasi. Pidä tässä asennossa ja laske itsesi sitten hitaasti, kunnes se koskettaa täysin lattiaa. Toista viisi tai kymmenen kertaa, kahdesti päivässä.
Vaihe 5
Käytä vatsavyötä tai -nauhaa. Kumpikin auttaa, kun lihakset ovat liian heikkoja tai eivät reagoi nopeasti liikuntaan.
Vyö on yksinkertaisesti alusvaatteita, jotka koostuvat suuremmasta määrästä lycraa vatsan tukemiseksi. Ne kiristävät ja auttavat pitämään vatsalihaksia ja auttavat siten muotoilemaan niitä uudelleen. Vatsahihna on vatsan ympärille sijoitettu joustava side, joka on kiinnitetty tarranauhalla. Niitä voidaan käyttää välittömästi leikkauksen jälkeen. Hihnat ja nauhat ovat halpoja ja helposti löydettävissä.
