Sisältö
Rasva voi kerääntyä mihin tahansa kehon osaan. Alaselään todettu on melko yleistä naisilla ja miehillä. He kutsuvat sitä yleensä "rakkauden renkaaksi". Vaikka ei ole mahdollista valita alueita, joilla laihdut ensin, menetät lannerangan rasvaa, jos laihdut kokonaisuudessaan. On myös monia hoitoja, joita voit käyttää nopeuttamaan rasvan menetystä ja sävyttämään alaselääsi. Lisäksi on olemassa kirurgisia toimenpiteitä tämän rasvan poistamiseksi alaselästä.
Vaihe 1
Vähennä kalorien saantia. Jotta menettää alaselän rasvan, sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat päivittäin. Tämä edellyttää todennäköisesti, että kalorien saanti vähenee muutamalla sadalla kalorilla päivässä. Määritä online-kalorilaskimilla kalorien lukumäärä, joka sinun pitäisi kuluttaa päivittäin laihduttamiseksi. Nämä työkalut edellyttävät tiettyjen tietojen syöttämistä, kuten ikä, paino, pituus, aktiivisuustaso ja sukupuoli.
Vaihe 2
Treenata. Sydän- ja verisuoniharjoitukset ovat keskeinen osa kaikkia painonpudotussuunnitelmia. Koska poltat kaloreita sydänliikunnan avulla, poistat lannerangan rasvan nopeammin. Valitse voimakas toiminta, joka ylläpitää sykettäsi, kuten juoksu, uinti, aerobic tai pyöräily. Yritä menettää lannerangan rasvaa luomalla vähintään 30 minuuttia sydänliikuntaa päivittäin.
Vaihe 3
Nostaa painoja. Tee painonnosto osaksi säännöllistä liikuntaohjelmaa ja pääset alaselän rasvasta nopeammin. Kun sävytät lihaksia, aineenvaihdunta lisääntyy, ja tämä auttaa kehoa polttamaan rasvaa ja kaloreita tehokkaammin. Keskity harjoituksiin, jotka toimivat ytimessäsi ja virkistävät siten alaselääsi. Tällaisia harjoituksia ovat "Supermies" -liikkeet: makaa kasvot alaspäin lattialle ja nosta kätesi, rinta ja jalat varovasti lattiasta. Palaa alkuasentoon ja toista liike 10-20 kertaa. Tunnet alaselän lihastesi liikkuvan koko harjoituksen ajan.
Vaihe 4
Etsi vartalonveistomenettely ultraäänellä. Ultraäänilaitteet vapauttivat energiaa kehon rasva-alueisiin ja hajottavat siten rasvasolut. Ihotautilääkärit käyttävät niitä usein kehon alueilla, joilla pysyvä rasva asuu, kuten alaselkä. Yleensä toistuvat istunnot ovat välttämättömiä sen poistamiseksi tehokkaasti.
Vaihe 5
Harkitse rasvaimu. Tämä kirurginen toimenpide sisältää rasvan imemisen lannerangasta. Kirurgi tekee pienen viillon alaselääsi ja työntää laitteen, joka imee rasvasolut. Kuten minkä tahansa leikkauksen yhteydessä, rasvaimuun liittyy merkittäviä riskejä. Etsi hyvämaineinen plastiikkakirurgi ja keskustele tilanteestasi ennen kuin sitoudut toimenpiteeseen.
