Sisältö
Mahdollisuudet ovat suuret siitä, että jossakin elämässäsi kärsit kivusta lihastemme takia. Lihakset toimivat parhaiten, kun niitä ravitaan hyvin oikean määrän ravintoaineita ja kosteutta käytettäessä ja kun niitä käytetään oikein ilman liikaa jännitystä. Valitettavasti riippumatta siitä, kuinka hyvin hoidat itseäsi, jonain päivänä yhtäkkiä tunnet terävän kivun, joka muuttuu solmuksi lihaksissasi. Lihas voi spontaanisti irrottaa solmun nukkuessasi tai solmu voi yhtäkkiä ilmestyä, kun yrität saavuttaa jotain, joka on ruokakaupan korkealla hyllyllä. Saatat vain käydä suihkussa ja kääntää päätäsi pestäksesi hiuksesi - lihassolmut näyttävät toisinaan tapahtuvan pienellä provokaatiolla. Onneksi voit tehdä muutamia asioita niiden poistamiseksi.
Vaihe 1
Levitä lämpöä kärsivälle lihakselle. Jos lihaskipu johtuu solmusta eikä mustelmasta, lämpö auttaa rentouttamaan lihaksia siten, että solmu irtoaa ja hajoaa. Jos uskot solmun johtuvan loukkaantumisesta, aseta jääpakka ja mene lääkäriin. Kuumat sähköpakkaukset, lämmitetyt geelipakkaukset ja kertakäyttöiset lämpöpehmusteet toimivat kaikki hyvin lihassolmuille.
Vaihe 2
Hiero aluetta. Jos tunnet hyvän hierontaterapeutin, aio saada hieronta mahdollisimman pian. Jos sinulla ei ole hierontaterapeuttia tai et pysty käymään siellä, on muita tapoja, joilla voit lihaksia hieroa. Jos solmu on jalkasi, voit hieroa sen helposti. Sinun on hierottava alue syvästi. Valitettavasti monet lihassolmut näkyvät kaulassa ja hartioissa, eikä niihin pääse. Näissä tapauksissa voit pysyä kuumassa suihkussa ja antaa veden pudota pitkään. Suihkun jälkeen käytä hierontatyynyä tai käsien hierontalaitetta lihaksissa.
Vaihe 3
Venytä lihaksia vähän kerrallaan, parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä auttaa pitämään lihakset paikassa, jossa solmu on poissa puristumisesta, ja siten vähentämään ongelmaa.
Vaihe 4
Ota tulehduskipulääke tai lihasrelaksantti tai juo lasillinen viiniä (mutta älä ota asetaminofeenia viinin tai muun alkoholijuoman kanssa).
Vaihe 5
Kuten banaani ja / tai kalsium- ja magnesiumtabletti. Joskus solmut johtuvat mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin, puutteesta lihaksessa.
Vaihe 6
Levitä ajankohtaista voidetta lihaskipuun. Monet ajankohtaiset voiteet lihaskipuun antavat vain hetkellisen helpotuksen, mutta ne voivat olla hyödyllisiä heti hieronnan jälkeen. Ajankohtaiset voiteet auttavat rentouttamaan lihaksia huomaamattomasti ja helpottavat syvempää ja tehokkaampaa hierontaa.
