Sisältö
Koripalloa pidetään ammattilaisurheilijoiden hallitseman pelinä. Vaikka poikkeuksellinen urheilukyky ei aiheuta vahinkoa, suureksi koripalloilijaksi tuleminen riippuu taitojen ja kovan työn oppimisesta. Ajan myötä asenne auttaa enemmän kuin luottaa pelkästään urheilullisiin kykyihin.
Nopeuden ja vastuksen hankkiminen
Suorita päättäväisesti joka harjoituspäivä. Lähes kaikkien teknikoiden käyttämä harjoitus on viimeinen rivi. Pelaajat muodostavat linjan kentän lopussa, juoksevat virheelliselle linjalle ja palaavat; puolivälissä korttelia ja palaa takaisin; 3/4 kentästä ja palaa takaisin ja sitten toiselle päätylinjalle ja palaa takaisin. Kahden tai kolmen näistä harjoituksista harjoittelu jokaisen harjoituksen alussa lisää pelaajan voimaa ja voimakkuutta. Niiden harjoittelu harjoittelun lopussa, pakottaen sinut suorittamaan harjoitus kokonaan, auttaa myös lisäämään nopeutta.
Pallonhallinta
Koripallopelaajien on oltava varmoja, kun he harhauttavat palloa. Aseta sarja kartioita kentälle ja pyydä pelaajia lyödä palloa oikealla kädellään, joka kulkee käpyjen ulkopuolelta, kun menee ylös kentälle ja lyö vasemman käden, kun menee kentälle. Oppiminen taitavasti pudottamiseen päinvastaisella kädellä on taito, joka puuttuu usein jopa lahjakkaimmilta urheilijoilta. Hyvät dribblerit käyttävät ylimääräistä harjoittelua taitojensa parantamiseksi.
Hypätä
Hyppy on taito, jota kaikkien koripalloilijoiden on kehitettävä. Sinun täytyy venyttää levypalloa ja löysää palloa varten. Hyppykyvyn kehittäminen on tärkeää menestyneeksi pelaajalle. Yksi parhaista harjoituksista hyppykyvyn kehittämiseksi on burpeen kyykky. Se toimii kaikki jalkojen lihakset. Kokeile sitten pikahyppyjä toistuvasti. Kyykky alas ja räjähtää korkeimmalla mahdollisella hyppyllä. Levätä ja hypätä uudestaan niin pian kuin voit. Toista harjoitus kymmenen kertaa, ja hyppykykysi paranee.
Käynnistä harjoituksia
Harjoittele heittoja menemällä viiteen eri pisteeseen 4,5 metrin päässä korista. Aloita alariviltä ja siirry vapaaheittoviivan kulmaan. Mene sitten vapaaheittolinjalle ja siirry linjan toiseen kulmaan ennen kuin siirryt alalinjan toiselle puolelle. Ei riitä, että sinulla on vain yksi laukaisupiste, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Sinun on kehitettävä maailmanlaajuista laukaisukykyä harjoittelemalla näistä viidestä kohdasta. Tallenna koulutus videoon myöhempää analysointia varten. Suorititko sen loppuun? Oliko kyynärpää suora? Pitikö hän katseensa korissa? Kaikki nämä ongelmat voidaan selvittää tutkimalla niiden videovapautusmuotoa.
Käytä puolustustasi
Kaikki valmentajat odottavat pelaajiltaan maksimaalista puolustusta jokaisessa ottelussa. Joillakin on vaihtelevia loukkaavia kykyjä, mutta puolustuksessa työ on vaikeaa. Pidä vartalo pisteyttävän pelaajan ja pallon välissä. Kun vastustajasi hallitsee pallon, paina häntä jokaisessa vaiheessa ja pelaa jokainen syöttö ja heitto. Tämä tapahtuu vaivalla ja jälleen tallentamalla videoon jokaisessa pelissä ja liikkeessä. Huomaa, oletko työskennellyt tarpeeksi kovasti tai pysähtynyt levätä. Johdonmukaisuus ja kova työ on tärkeintä.
