Sisältö

• ohjeet
• vihjeitä
• varoitus

Edessä oleva kantapää on voimistelukyky, joka vaatii joustavuutta selässä, ydinlihasvoimassa ja olkapään joustavuudessa. Voimistelijat suorittavat usein etukäteen pitkää hyppäämistä tasapainopalkin aikana ja koreografioita, joissa on akrobaattisia hyppyjä, ja cheerleaders voi sisällyttää ne eri esityksiin. Jos olet oppinut kädensijan ja sillan, on aika oppia tekemään tämä siirto. Muista olla varovainen, varsinkin kun harjoitat liikettä ennen kuin juoksi sitä yleisön edessä.

ohjeet

1. Aloita paikasta yhdellä jalalla edestä ja potkaise jalkasi käsin.

2. Pidä jalat erillään, kun olet tukiasemassa kädet.

3. Kaivaa selkänne ja laske jalka alas, kunnes se saavuttaa maan.

vihjeitä

• On helpompi oppia etukäteen ulottuva hyppy sen jälkeen, kun tiedät jo, miten pystyt käsin ja sillan.

varoitus

• Jos olet epävarma siitä, miten voit tehdä tämän liikkeen yksin, soita joku auttamaan sinua.
• Kun opit suorittamaan laajennettua etummaista hyppyä, harjoita pehmeää pintaa.