Sisältö
Raskauden aikana on erittäin tärkeää huolehtia siitä, että vauvallasi on parhaat mahdollisuudet syntyä terveinä. Tämä tarkoittaa, että raskauden aikana sinun on syötävä terveellistä ruokavaliota ja juotava oikea määrä nesteitä.
Nesteet
Koska kehosi tarvitsee tyypillisesti noin 8 lasillista nestettä päivässä, on järkevää juoda enemmän raskauden aikana. Yhdysvaltain lääketieteen instituutti suosittelee, että naiset juovat raskaana 10 lasillista nestettä päivässä.
Aina janoinen
Koska lisäät veresi ja vauvasi määrää, useimmat naiset ovat hyvin janoisia, koska heidän ruumiinsa tarvitsevat enemmän vettä tarvittavan veren tuottamiseen.
Painonnousu
Raskaana olevan naisen paino nousee keskimäärin 3,6 kg istukan, 900 g lapsiveden ja 3,6 kg vedenkulutuksen vuoksi.
Ruokavalio
Joillakin hedelmillä ja vihanneksilla on riittävän korkea vesitaso vaikuttamaan juomiesi nesteiden määrään päivän aikana. Jos sinun on lisättävä päivittäistä nestemäärääsi, yritä syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia useammin.
Keskustele lääkärisi kanssa
Jos sinusta tuntuu, että olet hyvin janoinen raskauden aikana, keskustele tästä synnytyslääkärisi tai gynekologin kanssa. Vedä tämä asia pois jokaisella tapaamisella, jos olet edelleen huolissasi.
