Sisältö
Pronator teres -oireyhtymä voi aiheuttaa mediaanihermon puristumisen, mikä aiheuttaa kipua ja käsivarren vammautumista. Jotkut ammatit edellyttävät tiettyjen lihasryhmien, kuten kyynärvarren pyöreiden pronaattorien, jatkuvaa käyttöä, mikä voi johtaa vammoihin ajan myötä. Terapeuttista hierontaa ja venytystä suositellaan usein oireyhtymän oireiden lievittämiseksi, koska ne ovat usein seurausta liiallisesta lihasjäykkyydestä. Keskustele oireistasi lääkärin tai fysioterapeutin kanssa ennen hoidon aloittamista.
Pronator teres -oireyhtymä
Pronaattiterät kiinnittyvät sekä olkaluun että kyynärluuan kyynärpään ulkopuolelle - olkaluu on käsivarren luu, kun taas kyynärluu on kyynärvarren pienin luu - ja kulkee diagonaalisesti kyynärvarren poikki kiinnittymään suurimpaan luu tällä alueella, radio. Tämä lihas on yli mediaanihermon, joka lähettää ja vastaanottaa signaaleja käsivarren ja aivojen välillä. Tämän hermon paine voi aiheuttaa kipua ja estää kyynärvarren liikkumisen. Pronator teres -oireyhtymä tai SPR esiintyy, kun tämä lihas tulee liian tiukaksi tai kun se on ylikuormitettu, puristamalla mediaanihermon.
Syyt ja oireet
SPR johtuu yleensä toistuvista liikkeistä, jotka aiheuttavat paljon jännitystä pronator teres-lihaksessa. Jos päivittäiseen toimintaan kuuluu vasaran tai ruuvimeisselin jatkuva käyttö, kalojen puhdistaminen tai mikä tahansa muu toiminta, joka vaatii kyynärvarren jatkuvaa pyörimistä, olet taipuvainen pronatoriterien ylikuormitukselle. Oireita ovat kipu ja kyynärvarren liikkumisvaikeudet sekä tunnottomuus tai pistely kämmenessä, peukalossa, etusormessa ja keskisormessa. Rannekanavan oireyhtymän oireet sekoitetaan usein SPR: ään; Ensimmäisen oireita pahentavat kuitenkin ranteen liikkeet, kun taas toisen oireet pahenevat kyynärpään liikkeillä.
Hierontatekniikat
Erityiset hierontatekniikat voivat auttaa vähentämään jännitystä pronator teres -lihaksessa, mikä vähentää mediaanihermon puristusta. Näitä tekniikoita, joita kutsutaan pronatorterien "vapauttajiksi", koulutetut ammattilaiset voivat tarjota lihasten venyttämiseen. Lääkäri pystyy suorittamaan kontaktin eston, jonka aikana jännitys poistetaan kärsineiltä alueilta, sekä edistämään isometristä jälkeistä rentoutumista. Tämä tekniikka toimii edelleen poistamaan lihaksen pisin kestävä jännitys ja lievittämään taustalla olevan hermon ylimääräistä puristusta. Vaikka liikunta voi auttaa vähentämään oireita, kun ne alkavat, säännöllinen venyttely auttaa myös hallitsemaan ja mahdollisesti estämään SPR: ää.
Pyöreän pronaattorin venymä
Venyttämällä kätesi varovasti ja usein koko päivän ajan, on mahdollista estää hypertonisuutta ja auttaa lisäämään lihasten pidennystä. Kyynärvarren venymä keskittyy pronator teres, sekä brachial ja brachioradialis lihaksia. Seiso selkäsi ovikehyksen sisäpuolta vasten ja jatka vasenta kättäsi suorassa linjassa lantion ja olkapään välisen keskipisteen yläpuolelle. Pidä ovikehyksestä vasemmalla kädelläsi peukalosi alaspäin ja käännä hauisasi ylös. Sinun tulisi tuntea venytys käsivarren etuosassa, kyynärpään ja kyynärvarren alueella. Pidä tässä asennossa 10-30 sekuntia ja toista toisella kädellä.
