Sisältö
- Autonominen hermosto
- Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään
- Vaikutukset hormoneihin
- Harjoituksen muutokset
Pelkkä fyysisen liikunnan ajattelu voi lisätä sykettä, verenpainetta ja hengitystä. On selvää, että on oltava jotain muuta kuin vain liike, joka lisää kehon aineenvaihduntaa. Aivot ovat sydämen, keuhkojen, lihasten ja jopa verisuonten keskeinen komento.
Autonominen hermosto
Autonomisella hermostolla on kaksi erilaista reittiä: sympaattinen ja parasympaattinen stimulaatio. Useimmissa fyysisissä aktiviteeteissa nämä kaksi autonomisen hermoston osaa toimivat päinvastoin. Sympaattinen hermosto toimii antagonistina stimuloiden sydäntä, verisuonia, keuhkoja ja aineenvaihduntajärjestelmiä kehon valmistelemiseksi aktiivisuudelle. Parasympaattinen on vastuussa lepo- ja vapaa-aikoina, mikä säästää energiaa ja antaa muiden fyysisen toiminnan, kuten ruoansulatuksen, tarpeettomien järjestelmien toimia.
Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään
Kun harjoittelemme, sympaattinen hermosto on vastuussa. Se huolehtii sydämestä ja hormonien vapautumisesta kannustaakseen kehoa pysymään aktiivisessa tilassa. Sympaattiset hermot lisäävät sykettä ja supistusten voimaa, mikä lisää pumpattavan veren määrää minuutissa. Sympaattinen hermosto supistaa myös verisuonia tarpeettomissa elimissä harjoittelun aikana, kuten ruoansulatuskanavassa, lisääntymiselimissä ja virtsateissä. Kompensoimiseksi sydän- ja lihassäiliöt ovat laajentuneet. Lisäksi verisuonten supistuminen lisää verenpainetta.
Vaikutukset hormoneihin
Sympaattinen hermosto, liikunnan aikana, stimuloi aivojen lisämunuaisia erittämään katekoliamiinit. Nämä hormonit, norapinefriini (noradrenaliini) ja adrenaliini (adrenaliini), helpottavat liikunnan aiheuttamia fysiologisia muutoksia. Sydämen toiminnan, luuston lihassolujen ja keuhkojen lisääntymistä stimuloi epinefriinin vapautuminen. Tarpeettomien järjestelmien supistuminen ja estäminen suoritetaan norapinefriinillä.
Harjoituksen muutokset
Säännöllinen liikunta voi aiheuttaa hyödyllisiä muutoksia keskushermostossa. Esimerkiksi hermopäätteiden ja luurankolihasten väliset yhteydet tehostuvat, mikä helpottaa kehon suorituskykyä harjoituksen aikana. Tämän seurauksena keho voi lisätä verikapillaarien määrää, jotka muodostavat työskentelevät lihakset. Tämä muutos tekee myös veren jakautumisen näissä lihaksissa tehokkaammaksi.
