Sisältö
Selkäkipu johtuu useista syistä. Yksi yleisimmistä on huono ryhti, mukaan lukien väärät asennot, kun istut sohvalla. Monia sohvatyylejä ei ole suunniteltu takaamaan selkänojaa hyvässä asennossa. Sen sijaan monet "mukaviksi" luokitelluista ovat vahingollisia selälle. Ergonomiset sohvat on suunniteltu tukemaan vartaloa, luomalla riittävä tuki selälle ja minimoimalla huonoon asentoon liittyvät epämukavuudet.
Ryhti
Ihanteellinen asento selkää varten on sellainen, jossa selkäranka on muotoiltu "S": ksi. Vartalon paino menee selkärangan pohjaan pitäen sitä tasapainossa. Coccyx on korkeampi ja lannerangan paine on minimoitu. Pehmeä, C-muotoinen asento painaa selkää aiheuttaen kipua. Tämä väärä asento jättää kehon jatkuvaan jännitystilaan aikana, jolloin sen oletetaan rentoutuvan sohvalla.
Ergonominen sohva
Ergonomisesti rakennetut sohvat on tehty lisäämään mukavuutta hyvään ryhtiön. Lannerangan tuet, jotka on sijoitettu sohvan sisään, tukevat selkärangan alaosaa. Istuimen sisäisiin tyynyihin lisätty ylimääräinen lujuus tarjoaa tarvittavan tuen, joka estää kehoa "uppoamasta" sohvan alle kohti pehmeää ja väärää asentoa. Jalkojen tulee olla mukavasti tasaiset, lähellä lattiaa, kun pakarat ovat istuimen selkänojaa vasten. Jotkut ergonomiset sohvat on suunniteltu lisävarusteena saatavilla pääntuilla.
Tukee
Yleensä perinteisen sohvan korvaaminen ergonomisella sohvalla ei ole kovin taloudellista. Lannerangat, ortopediset tyynyt ja ergonomiset istuimet ovat esineitä, jotka voivat auttaa asentoa perinteisellä sohvalla. Mikä tahansa tukituote on kohdistettu tiettyyn kehon osaan, kuten paine lannerangoista, selkärangan alaosan hieronta tai istumalihasten supistumisen vähentäminen. Hihnojen käyttäminen vatsan ympärillä tarjoaa jatkuvaa tukea alaselälle.
Edut
Kroonisen selkäkivun helpottamisen lisäksi huono ryhti vähentää energian tasoa, huonoa verenkiertoa ja heikentyneitä lihaksia. Kehon uudelleenkouluttaminen tottumiseen oikeaan asentoon vähentää selkäkipuja ja parantaa hengitystä ja vahvistaa sisäisiä lihaksia.
