Sisältö
Korkea kolesteroli voi olla vaarallista sydämen terveydelle. Vaikka on olemassa lääkkeitä kolesterolin alentamiseksi (mukaan lukien Lipitor, Pravachol ja Crestcor), monet valitsevat sen sijaan kokeilla luonnollisia vaihtoehtoja. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan omega-3-kalaöljynlisäaineiden on osoitettu vähentävän triglyseridien ja pienitiheyksisten lipoproteiinien (LDL) kolesterolia kokonaisvähennyksenä.
DHA, EPA ja ALA
Omega-3-kalaöljylisät sisältävät kolme muuta rasvahappoa, joiden on osoitettu tukevan kolesterolin alenemista. Dososaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA) vähentävät LDL: ää ja triglyseridejä. Alfa-linoleenihappo (ALA), joka on saatavilla omega 3 -lisäaineina, alentaa myös huonoa kolesterolia, samalla kun se lisää hyvää kolesterolia. Kun tarkastellaan kalaöljyn tabletteja kolesterolin alentamiseksi, on tärkeää ottaa huomioon DHA: n, EPA: n ja ALA: n pitoisuudet.
annos
Aikuisen ilman sydänsairautta tulisi ottaa päivittäin omega-3-kalaöljyä täydentämällä yksi gramma DHA: ta ja EPA: ta. Korkean kolesterolin hoidossa American Heart Association suosittelee päivittäistä omega-3-täydennystä, jossa on 2 tai 4 g DHA: ta ja EPA: ta. Se voi kestää muutaman viikon ennen kuin pillerit vaikuttavat kolesterolipitoisuuteen. Lasten annosta ei ole vahvistettu. Lasten kolesterolin alentaminen on tehtävä pediatrin johdolla.
Sivuvaikutukset
Haittavaikutukset ovat mahdollisia, kun otat omega 3 -lisäaineita kolesterolin alentamiseksi. Niistä epätavallisimmat, mutta se on mahdollista, on "kalojen henkeä", kun se purkautuu. Muut ruoansulatuskanavan ongelmat - turvotus, ilmavaivat, röyhtäily ja jopa ripuli - ovat mahdollisia. Siklosporiini, tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) ja veren ohennuslääkkeet voivat aiheuttaa lisäongelmia, kun niitä käytetään omega 3 -lisäaineiden kanssa.
Lisäys ja syöttö
Omega 3 -lisäaineiden ottaminen ruoan rasvahappojen saamisen sijaan on joitakin etuja. Kapseleissa voit saada yhdistelmiä DHA: sta, EPA: sta, ALA: sta ja jopa Omega 6: sta, joka on toinen aine, joka auttaa vähentämään kolesterolia. Toinen etu on se, että on paljon helpompaa sisältää suuria määriä elohopeaa, polykloorattuja bifenyylejä (PCB) ja muita raskasmetalleja, joita usein esiintyy kaloissa. Ainoa haittapuoli on se, että sinulla ei ole muita ravintoaineita (kuten proteiineja) kalojen syömisen aikana.
varotoimi
Älä koskaan lakkaa ottamasta reseptorikolesterolia alentavia lääkkeitä omega 3 -lisäaineiden ottamiseen keskustelematta lääkärisi kanssa ennen. Ota myös yhteyttä lääkäriin annostuksesta. Ihmiset, joilla on kala-allergioita tai raskaana olevia naisia, eivät saa ottaa omega 3 -lisäaineita, vaan on otettava huomioon tuotteen alkuperä, jotta se ei sisällä raskasmetalleja. Jos suositeltua annosta otetaan enemmän, se voi johtaa verenvuotoon.
