Sisältö
Lohikäärmeen hengitys on hyvin yksinkertainen vatsaharjoittelu, joka sävyttää vatsasi työskentelemällä lihaksia hengittäessäsi samalla kun taivutat niitä kovasti. Jos se tehdään jatkuvasti pitkään, se lisää vatsalihastesi määritelmää, mikä tekee niistä entistä tarkempia. Liikunta lisää myös mielen ja lihasten välistä yhteyttä, kun tunnet vatsalihastesi taipuvan yhä enemmän hengittäessäsi, mikä johtaa keskittyneempään mielen ja kehon suhteeseen.
Vaihe 1
Hengitä syvään täyttääksesi keuhkosi melkein täydellä kapasiteetilla, kuin olisit valmistautunut pidättämään hengitystäsi pitkään.
Vaihe 2
Paina huulet estääksesi uloshengityksen. Tämän harjoituksen avain on, että on vähän vaikeaa pakottaa ilmaa ulos, kun se alkaa vanhentua.
Vaihe 3
Hengitä ulos ja joustaa vatsasi samanaikaisesti. Uloshengityksen tulee olla voimakas ja kestää 5–10 sekuntia. Tämän pitäisi helpottaa vatsalihasten taipumista, kun ilma lähtee keuhkoista, joten taipu ne voimakkaammin ulos hengittäessäsi.
Vaihe 4
Toista harjoitus muutaman kerran, vaikka useita toistoja ei tarvita lohikäärmeen hengittämiseen. Tämä harjoitus voidaan suorittaa päivittäin, koska sillä on pieni riski kortisolin aiheuttamasta lihasten hajoamisesta, joka on hormoni, joka rajoittaa lihasten kasvua ja kehitystä, minkä vuoksi liikalihavuus ei johda lisäparannuksiin.
