Sisältö
Hamstring-jänne voi aiheuttaa selkäkipua, erityisesti alemmassa osassa. Monet unohtavat tämän alueen yrittäessään selvittää, mikä aiheuttaa selkäkipuja, joten pidä mielessä, että ongelmat voivat alkaa jaloissa.
syy
Monet tekijät voivat edistää jäykkyys jänne jänne, kuten geneettinen ja harjoitusten puute, joka pidentää sitä. Urheilijat, jotka eivät suorita venyttelyä ennen liikuntaa, ovat alttiita vahingoittamaan sitä.
komplikaatioita
Kannan jänne, kun se on jäykistetty, vetää lantion luun, joka jännittää selän lihakset ja aiheuttaa kipua. Jäykistyneet jänteet voivat myös aiheuttaa nivelongelmia ja vähentää liikettä.
venyttely
Vetoketjun venyttäminen on paras tapa irrottaa sen. Yritä venyttää lihaksia lämpenemisen jälkeen. Etsi tiettyjä ulottuvuuksia, jotta ne lisätään rutiiniin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Kuntokeskus
Urheiluhieronta jalkojen ja lantion avulla voi auttaa löysäämään jänteen ja tarjoamaan helpotusta selässä.
linnoitus
Estä selkäkipu pitämällä hamstring vahvana. Tavalliset kyykky ja lunges ovat jänteen harjoituksia, jotka antavat sinulle vahvuuden selkäsi suojaamiseksi.
