Sisältö
Jos haluat ohuemmat ja tyylikkäimmät kädet, voit tehdä sormista ohuempia. Ihmiset painottavat kehon eri osia vartalotyypistä riippuen. Joillakin ihmisillä on ohuet sormet, vaikka he ovat ylipainoisia. Toisilla, kuten mesomorfeilla, on taipumus lihoa kokonaan, jopa sormilla, ja endomorfeilla on yleensä lyhyet, pulleat sormet. Vaikka paikallista rasvaa ei ole mahdollista vähentää, yleisen painon menetys terävöittää sormia. Toinen syy rasvaisille sormille on vedenpidätys, joka johtuu nesteytyksen puutteesta tai natriumipitoisesta ruokavaliosta. Terveellisen tyylin ylläpitäminen, mukaan lukien terveellinen ruokavalio ja liikunta, voi auttaa sinua saamaan halutut ohuet sormet.
Vaihe 1
Paranna ruokailutottumuksiasi. Valmista ateriat täysruokien kanssa niiden luonnollisimmassa muodossa. Syö täysjyvätuotteita, kuten leipää ja pastaa, vihanneksia, hedelmiä, vähäkalorisia tuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, munia ja soijaa. Luonnollisten, jalostamattomien elintarvikkeiden nauttiminen auttaa sinua pysymään täydellisempänä pidempään, kun taas vähemmän kaloreita syöminen auttaa laihtumista.
Vaihe 2
Luo kalorivaje. Kirjoita kaikki syömäsi ruokapäiväkirjaan tai käytä online-painonhallintaohjelmaa. Kirjaa ruokailutottumukset muutaman päivän ajan, jotta näet keskimääräisen kulutettujen kaloreiden määrän. Vähennä 500-750 tästä luvusta laskeaksesi kuinka monta kaloria tarvitset päivässä, jotta voit menettää 0,5-1 kg viikossa.
Vaihe 3
Leikkaa suola. Mausta elintarvikkeet yrtteillä, mausteilla, hedelmillä tai vihanneksilla. Vältä natriumia sisältäviä mausteita, kuten soijakastiketta ja salaattikastikkeita. Käytä matalan natriumin reseptejä valmistamaan maukkaita ruokia, joissa on vähemmän suolaa.
Vaihe 4
Juo enemmän vettä. Pysy hydratoituna vähintään kahdeksalla 240 ml: n vesilasillisella päivässä, jotta veden pidättymisestä johtuva ylimääräinen paino voidaan poistaa.
Vaihe 5
Anna kynsien kasvaa hieman antaa sormillesi ohuempi ulkonäkö. Pidä heistä hyvin hoidettuja ja käytä kirkasta tai läpinäkyvää kynsilakkaa venyttämään sormiesi ulkonäköä.
Vaihe 6
Osallistu sydänliikuntaan viisi kertaa viikossa polttamaan kaloreita ja auttamaan laihtumisessa. Juokse juoksumatolla, aja polkupyörällä ulkona tai käy aerobic-tunteja. Sisällytä muutaman päivän korkean intensiteetin taukoja, kuten juoksu kaksi minuuttia ja kävely vielä kaksi lisää vaihtelua.
