Sisältö

• ohjeet
• vihjeitä
• varoitus
• Mitä tarvitset

Kalanöljyn lisäaineita valmistetaan öljystä, joka on otettu kalojen, kuten lohen ja tonnikalan, rasvakudoksista. Niitä käytetään yleensä omega-happojen lähteenä. Elokuussa 2002 tehdyn lääketieteellisen tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin julkaisussa Journal of Hypertension, korkean verenpaineen omaavien ihmisten tulisi ottaa kalaöljykapselit, koska ne voivat vähentää taudin oireita ja riskejä.

ohjeet

Kalaöljykapseleita voidaan ottaa säännöllisen paineilman lääkkeesi mukana terveyden edistämiseksi (gravityx9 / sxc.hu)

1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät kalanöljykapseleita päivittäiseen saantiin. Vaikka tämäntyyppinen täydennys ei ole vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joidenkin ihmisten on vältettävä sitä terveydellisistä syistä. Esimerkiksi ne, jotka ovat allergisia meren antimille, reagoivat kielteisesti kapseleihin. Puhumattakaan siitä, että jokaisen, jolla on korkea verenpaine, tulisi pitää lääkäriään ajan tasalla kaikista ruokavalion muutoksista, jotta hän voi jatkaa tietoisita päätöksiä asianmukaisesta hoidosta.

   
   

2. Valitse täydentävä tyyppi, markkinoilla on kymmeniä kalaöljylisäaineita, joista osa on muita parempia. Etsi tuote, joka määrittää hyvin käyttämäsi kalan tyypin, ei vain luetteloa "meren lipideistä" tai yleisistä termeistä. Tällaiset termit tarkoittavat yleensä, että tuotteet ovat huonolaatuisia ja että tuottaja ei tunne lähdettä. Kun tuotteessa luetellaan kalalajit, vältä hain, malacanthidae, makrillin ja miekkakalan tuotteita. Näillä lajeilla on tyypillisesti suuri elohopeapitoisuus ja muut epäpuhtaudet, ja jotkut voivat kulkeutua komplementtiin.

3. Tarkista, onko tuotteella valtion hyväksyntä, ja riippumaton laitos on hyväksynyt sen. Monissa vitamiineissa ja merkkeissä täydentävät testit tehdään puhtauden ja tehon varmistamiseksi. Vaikka todentaminen ei ole välttämätöntä, monet ihmiset valitsevat testatun tuotteen, mikä takaa parhaan kustannustehokkuuden.

   
   

4. Harkitse rikastetun kalaöljytuotteen käyttöä. Vaikka useimmat ihmiset etsivät omega-3-happoja, omega-perheeseen kuuluu omega 6 ja omega 9. Jotkut lisäravinteet sisältävät vain yhden, kun taas toiset ovat kaikki rikastettuja. Vaikka omega-3: t osoittavat suurinta potentiaalia korkean verenpaineen auttamisessa, jotkut ihmiset suosivat täydellisiä tuotteita, koska ne voivat toimia paremmin edistämällä yleistä terveyttä tulehdusta ehkäisevällä toiminnalla ja vähentämällä sydänsairauksien riskiä.

5. Osta kapseleita. Nämä täydennykset ovat yleisesti saatavilla useimmissa luonnontuotteiden myymälöissä, markkinoilla ja apteekeissa. Lisäravinteet ovat monenlaisia, pienistä pakkauksista, joissa on keskimäärin 25 kapselia ja pulloja annostelulaitteisiin. Talousarvioidut ostajat voivat löytää parempia hintoja verkossa.

6. Ota lisäravinteet. Laita kapseli suuhun ja niele nesteen, kuten veden tai mehun avulla. Toista kaksi kertaa päivässä. Koska kalaöljykapselit eivät ole vuorovaikutuksessa painetta aiheuttavien lääkkeiden vaikutusten kanssa, sinun ei tarvitse ottaa niitä hyvin suurella aikavälillä muille korjaustoimenpiteille. Niiden yhdistäminen voi kuitenkin auttaa luomaan rutiinia eikä unohda aikatauluja.

7. Arvioi korkean verenpaineen lääkkeen annostus uudelleen kapseleiden kuluttamisen jälkeen. Ajan myötä säännöllinen lisäys voi vähentää verenpainetta, ja saatat tuntea tarvetta vähentää lääkkeen annosta. Uudelleenarviointi voidaan tehdä eri aikoina sen mukaan, miten kehosi reagoi lääkkeeseen ja komplementtiin. Lääkärisi voi seurata edistymistäsi ja ehdottaa asianmukaisia ​​muutoksia annoksissa.

vihjeitä

• American Heart Associationin mukaan kalaöljy ei ainoastaan ​​auta korkeaa verenpainetta, vaan se voi myös auttaa ehkäisemään sydänsairauksia.
• Öljy voidaan myös ostaa nestemäisenä lisänä.

varoitus

• Kalaöljy sävyttää luonnollisesti verta. Keskustele lääkärisi kanssa, kuten vaiheessa 1 kerrotaan varmistaaksesi, että lisäaine on turvallinen, jos käytät toista veren ohentavaa lääkettä.

Mitä tarvitset

• Kalaöljykapselit