Sisältö
American Heart Association suosittelee omega 3: n syömistä syömällä runsaasti tätä rasvahappoa sisältäviä elintarvikkeita, kuten lohi, silli, tonnikala, makrilli ja taimen. Monet ihmiset eivät voi syödä tarpeeksi kalaa saadakseen terveellisen annoksen omega 3: ta, varsinkin jos heidän ruumiissaan on tulehdus, sepelvaltimotauti tai korkea triglyseridipitoisuus. Näissä tapauksissa täydentäminen omega 3 -kapseleilla on tehokas vaihtoehto. Monet ihmiset, jotka ovat ottaneet omega 3 -kapselia, ovat kokeneet viipyvän kalan maun suussaan tai jopa kalaöljyn röyhtäilyä. Tätä voidaan hallita
Vaihe 1
Ota yhteys lääkäriisi ennen omega 3 -valmisteen käyttöä. Kysy häneltä, kuinka paljon kalaöljyä hän suosittelee ottamaan joka päivä. Keskustele kaikista lääkkeistä lääkärisi kanssa ja siitä, voiko omega 3 olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.
Vaihe 2
Ota kalaöljykapselit keskellä ateriaa ennen sitä, tyhjään vatsaan tai nukkumaan mennessä. Ruoan saaminen mahassa auttaa öljyn laskeutumista ja maun heikkenemistä.
Vaihe 3
Aseta potin omega 3 jääkaappiin. Omega 3 -kapselien pitäminen jääkaapissa heikentää kalaöljyn makua, koska aine poistetaan kylmävesikaloista.Kylmässä pidetty kalaöljy ei aiheuta röyhtäilyä yhtä paljon kuin kapselit huoneenlämmössä.
