Sisältö
Popliteaalinen lihas on ohut, kolmion muotoinen lihas, joka sijaitsee polven takaosassa. Sen toiminta taipuu polvea ja kiertää jalkaa. Tätä lihasta on helppo venyttää tai satuttaa, varsinkin jos olet urheilija. Kun poplitea loukkaantuu, on tapoja hoitaa sitä kotona, mutta vakavammat vammat voivat vaatia leikkausta. On myös useita tapoja estää poplitealin loukkaantumiset.
Kotihoidot
Popliteaalinen repeämä, kanta tai venytys voidaan hoitaa kotona, varsinkin jos ne havaitaan ja hoidetaan välittömästi. Tärkeintä on nostaa jalkaa, koska popliteaalinen jänne on polven ja reiden välissä. Tämä lievittää turvotusta. Levitä lisäksi jäätä loukkaantuneelle alueelle, mikä vähentää turvotusta. Apteekkien tulehduskipulääkkeet, kuten Ibuprofeeni, voivat myös auttaa.
Vakavammat loukkaantumishoidot
Jos popliteal on voimakkaasti venytetty tai venytetty, ota yhteys lääkäriin. Kun vamma diagnosoidaan, voidaan toteuttaa useita hoitoja. Lääkäri voi sitoa tai immobilisoida vamman pitämällä jänteen paikallaan ja varmistaen onnistuneen paranemisen. Jos vamma on erittäin vakava, saatat tarvita leikkausta, jossa jänne siirtyy uudelleen, parantua kunnolla.
Ehkäisy
Voit tehdä useita asioita estääkseen poplitealin loukkaantumisen. Jos olet juoksija tai urheilija, harkitse polvien sitomista, jotta polvilumpio ei liiku. Tämä pitää poplitealin vakaana ja vähentää loukkaantumismahdollisuuksia. Varmista, että kengät tukevat nilkkojasi ja antavat sinun juosta ja liikkua pitämällä polvet vakaina. Vältä juoksemista alamäkeen ja hidasta tarvittaessa hitautta varmistaaksesi, että hallitset kehoasi.
